के तपाई पेटकाे समस्या हुने व्यक्तिमध्ये पर्नुहुन्छ ? पेटसम्बन्धी समस्या धेरै कारणबाट आउन सक्छन् । मुख्यतयाः यसलाई पाचन प्रक्रियामा गडबडीको संकेत पनि मानिन्छ। केही गलत खानपान र जीवनशैलीका कारण यस्तो समस्या आउन सक्छ ।
पेट फुल्ने वा ग्यासको समस्या भइरह्यो भने खानामा परिवर्तन गर्नुपर्ने चिकित्सकहरू बताउँछन् । यसका साथै कलेजोसम्बन्धी रोगका कारण पाचन प्रणालीमा असर पर्ने हुँदा यस्तो अवस्थामा पनि पेटमा समस्या देखिन्छ ।
यदि तपाईलाई धेरै पटक यस्तो समस्या छ भने, तपाईले यो अवस्थाको सही कारण पत्ता लगाउन डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। यदि तपाईलाई कुनै अन्तर्निहित रोग छैन भने आउनुहोस्, केही घरेलु उपायहरूबारे जानकारी लिनुहाेस्, जसको सहायताले यस समस्याबाट सजिलै मुक्ति पाउन सकिन्छ ।
आहारमा परिवर्तन गर्नुहोस्
धेरैजसो ग्यास बन्ने वा पेट फुल्ने समस्याको प्रमुख कारण खानपानमा गडबडी रहेको स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । यसका लागि खानपानमा केही परिवर्तन गर्न सकिन्छ । पेटमा ग्यास बन्ने समस्यालाई कम गर्न सिमी र अनाजको प्रयाेग कम गर्नुहोस्। गहुँ, ओटमिल वा सिमी, चना, किडनी बीन्स, आदि जस्ता केही सम्पूर्ण अन्नले ग्यास निर्माण गर्न सक्छ। रातिको समयमा यी चिजको प्रयाेग नगर्नुहोस् । रातिको समयमा हल्का मात्रै खाना खानुहाेस् ।
खानापछि हिँड्नुहोस्
ग्यास बन्ने वा खाना नपच्ने समस्या हुनुको एउटा कारण भनेको राति खाना खाइसकेपछि तुरुन्तै सुत्नु हो । राति मेटाबोलिज्मको दर कम हुन्छ, यसले भारी खाना पचाउन गाह्रो बनाउँछ। अर्कोतर्फ, यदि तपाईं खाना खाइसकेपछि तुरुन्तै ओछ्यानमा जानुभयो भने, यसले पाचनसम्बन्धी समस्या पनि बढाउन सक्छ। यस्ता समस्याबाट बच्न खाना खाइसकेपछि हिँड्नुपर्छ, यसले पाचन प्रक्रियामा फाइदा पुर्याउँछ ।
राति कफी र चिया पिउने नगर्नुहोस्
धेरै कफी वा चिया पिउने बानी पनि ग्यास र पेट फुल्ने कारण हुनसक्छ। यसमा क्याफिन पाइने भएकाले रातिको समयमा त्यसको सेवनले पाचन प्रणालीलाई असर गर्छ। बेलुकी ६ बजेपछि क्याफिन वा निकोटिन आदिको सेवन गर्न नहुने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । यसले पाचनमा मात्रै नभइ, यसको बानीले निद्रामा गडबडी पनि हुन सक्छ । एजेन्सीबाट
