सार्वजनिक तथ्यांकअनुसार उच्च रक्तचापबाट विश्वका ३० प्रतिशतभन्दा बढी वयस्क जनसंख्या प्रभावित छन् । विश्वका एक अर्बभन्दा बढी मानिस यसबाट पीडित छन् । आज हामी त्यस्ता पाँच फलफूलका बारेमा बताइरहेका छौँ, जसलाई तपाईंले आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुपर्छ जसले गर्दा रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सकिन्छ–
केरा
केरामा सोडियमको मात्रा धेरै कम हुन्छ र यसमा पोटासियम, फाइबर र म्याग्नेसियम प्रशस्त हुन्छ जसले रक्तचापलाई कम राख्न र उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। तपाइँ तिनीहरूलाई सजिलै खान सक्नुहुन्छ वा तपाइँको स्मूदी र मिल्कशेकमा थप्न सक्नुहुन्छ। यसले पाचन प्रक्रियामा पनि मद्दत गर्छ र मानिसहरूलाई लामो समयसम्म भरिएको महसुस गर्न मद्दत गर्छ।
सुन्तला
यसमा धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन् र यसले तपाईंको रक्तचापलाई पनि कम गर्न मद्दत गर्दछ। सुन्तला मुटुलाई स्वस्थ राख्ने फाइबर र भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ।
अनार
अनारले एसीइ नामक इन्जाइमलाई कम गर्न मद्दत गर्छ जसले रक्तनलीको आकारलाई नियन्त्रण गर्छ र रक्तचाप कम गर्छ। यसलाई जस्तै खानुहोस् वा जुस पिउनुहोस् वा तपाईंको सलादमा थप्नुहोस्।
आँप
फलफूलको राजा आँपमा फाइबर, बिटा क्यारोटिन र पोटासियम पाइन्छ जसले रक्तचाप कम गर्न प्रभावकारी हुन्छ।
नरिवल पानी
नरिवलले इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन कायम राख्दै रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न दैनिक एक गिलास नरिवल पानी पिउनुहोस्। एजेन्सीबाट
