केरा एउटा यस्तो फल हो जुन स्वास्थ्यका लागि निकै लाभदायक मानिन्छ । विश्वभर केराका एक हजारभन्दा बढी प्रजातिहरू छन्, त्यसैले केरा सजिलै उपलब्ध हुने फल हो। केराको प्रयाेग शरीरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
केरामा भिटामिन सी, डाइटरी फाइबर र म्यांगनीज पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। केरालाई फ्याट फ्री र कोलेस्ट्रोल फ्री पनि मानिन्छ। केरालाई ऊर्जाको पावर हाउस नै भनिएकाे छ ।
आज हामी हाम्रा पाठकहरूलाई केरा खानुका फाइदाहरूबारे बताउन गइरहेका छौं।
पाचनका लागि लाभदायक
केरामा पानी र फाइबर हुन्छ, जसले पाचन प्रक्रियालाई निकै सहयाेग गर्छ । एक मध्यम आकारको केराले एक व्यक्तिलाई दिनमा चाहिने फाइबरको लगभग 10% प्रदान गर्दछ। यसको प्रयाेगले पाचन शक्ति बलियो हुन्छ । केराले पाचन प्रक्रियालाई राम्रो बनाउन पनि धेरै मद्दत गर्छ।
तनाव हटाउन
तनावमा केरा निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसमा ट्रिप्टोफान नामक तत्व पाइन्छ । यसले शरीरमा सेरोटोनिन उत्पादन गर्ने काम गर्छ। सेरोटोनिन तनाव कम गर्न धेरै उपयोगी छ। अर्थात् केरा खानुभयो भने तनाव हुँदैन ।
हड्डी स्वस्थ राख्छ
केरामा प्रशस्त मात्रामा म्याग्नेसियम र क्याल्सियम पाइन्छ। जुन हड्डीका लागि धेरै फाइदाजनक हुन्छ । यसले हड्डी बलियो बनाउन काम गर्छ । यसले हड्डीको समस्यालाई हटाउँछ । यसले हड्डी बलियो राख्छ।
मृगौलाका लागि फाइदाजनक
केरामा पोटासियमकाे मात्रा प्रशस्त हुन्छ। पोटासियमले शरीरमा तरल पदार्थको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्दछ र कोशिकाहरू भित्र र बाहिर पोषक तत्वहरू र अपशिष्ट उत्पादनहरूको नियमन गर्दछ।
यसले मुटुको धड्कन नियमित राख्छ र रक्तचापमा सोडियमको प्रभावलाई कम गर्न सक्छ। पोटासियमले मानिसको मृगौलाको पत्थरीको जोखिम कम गर्न सक्छ। यसले मृगौलालाई स्वस्थ राख्छ ।
मुटुलाई स्वस्थ राख्छ
मुटुको समस्याबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने हरेक दिन केराको प्रयाेग गर्नुहोस् । यसमा पोटासियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यसले मुटुलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्छ। केरामा भिटामिन बी६ पनि प्रशस्त हुन्छ । यो मुटुका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ ।
कमजोरी हटाउन लाभदायक
केरामा कार्बोहाइड्रेट प्रशस्त हुन्छ । यसले तपाईको पेट छिट्टै भर्छ । बिहानको खाजामा केराको सेवन गर्न सकिन्छ । धेरै पटक हतारको कारण ब्रेकफास्ट छुटेको छ । यस्तो अवस्थामा केराको प्रयाेग गर्न सकिन्छ । यसले तपाईंलाई ऊर्जा दिन्छ। यसले तपाईंलाई दिनभर ऊर्जावान राख्न मद्दत गर्छ।
मधुमेहमा लाभदायक
मधुमेहका बिरामीलाई कुन फलफूल खाने भन्ने ठूलो समस्या हुन्छ । केरा स्वादमा मिठो हुने भएकाले धेरैजसो मानिसले केरा खाँदैनन् । यद्यपि, धेरै रिपोर्टहरूले दावी गरेका छन् कि मधुमेह रोगीहरूले केरा खानुपर्छ किनभने यसमा फाइबर हुन्छ। फाइबरको सेवनले रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन मद्दत गर्छ।
रक्तचापमा लाभदायक
यदि तपाई रक्तचापमा उतारचढावको कारण समस्यामा हुनुहुन्छ वा तपाईलाई चाँडै थकान महसुस हुन थाल्छ भने केराको प्रयाेग गर्नुपर्छ । केरामा पोटासियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले शरीरमा रक्तसञ्चारलाई ठीक राख्छ। एजेन्सीकाे सहयाेगमा
