जाडोमा हामीले आफ्नो स्वास्थ्यको विशेष ख्याल गर्नुपर्छ । वास्तवमा यो मौसममा चिसो, ज्वरो र खोकीले स्वास्थ्य बिग्रने डर हुन्छ । मानिसहरु चिसोबाट बच्न न्यानो कपडा लगाउँछन् तर खानपानमा बेवास्ता गर्छन् । जसका कारण स्वास्थ्यसम्बन्धी समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ ।
चिसो मौसममा स्वस्थ रहन शरीरलाई न्यानो राख्ने खानेकुरा खानु आवश्यक हुन्छ । जानाै चिसाे माैसममा आहारमा कस्ता कुरा समावेश गर्ने ?
1. तिलको दाना खानुहोस्
जाडोमा तिलको दानाको सेवन गर्नु निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसमा फाइबर, भिटामिन-ई, क्याल्सियम, प्रोटिन र अन्य पोषक तत्व पाइन्छ। जसले धेरै रोगबाट बचाउन मद्दत गर्छ ।
यसको नियमित सेवनले पाचन शक्तिलाई बलियो बनाउनुका साथै शरीरलाई भित्रबाट तातो राख्छ ।
2. खजुर खानुहोस्
खजूरमा भिटामिन ए, भिटामिन बी, क्याल्सियम, पोटासियम र अन्य भिटामिन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यसको नियमित सेवनले शरीरलाई भित्रबाट न्यानो राख्छ।
तपाईंले आफ्नो आहारमा सीमित मात्रामा मितिहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
3. अण्डा खानुहोस्
अण्डामा प्रोटिन र अन्य पोषक तत्व पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ । जाडोमा शरीरलाई न्यानो राख्नका लागि बिहानको खाजामा अण्डा समावेश गर्न सकिन्छ । यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं उमालेको अण्डा खान सक्नुहुन्छ वा यसबाट अन्य परिकार बनाउन सक्नुहुन्छ।
4. गुड खानुहोस्
गुडमा जिंक, क्याल्सियम, फस्फोरस र अन्य पोषक तत्व पाइन्छ। यसमा एन्टी-अक्सिडेन्ट गुण हुन्छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। यसलाई खाएमा रुघाखोकीको समस्याबाट बच्न सकिन्छ ।
5. अदुवा खानुहोस्
अदुवामा एन्टी अक्सिडेन्ट र एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुण पाइन्छ । जसले धेरै रोगबाट बचाउन मद्दत गर्छ । जाडोमा अदुवाको सेवन सीमित मात्रामा गर्न सकिन्छ । यसले शरीरलाई न्यानो राख्छ। एजेन्सीबाट
