मृगौला हाम्रो शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंगमध्ये एक हो। यसले हाम्रो शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न, रक्तचाप नियन्त्रण गर्न, रातो रक्त कोशिकाहरूको उत्पादनमा मद्दत गर्न र हड्डीको स्वास्थ्य कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ ।
यद्दपि, मृगाैला स्वस्थ राख्न व्यक्तिले उचित ध्यान भने दिनुपर्छ । समयमै ध्यान दिन सकिएन भने मृगाैलामा समस्या आउँछ र व्यक्ति हैरानीमा पर्दछ ।
मृगौला स्वस्थ राख्नको लागि ध्यान दिनुपर्ने केही कुरा
– पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुहोस्। मृर्गौलालाई स्वस्थ राख्न पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुपर्छ । प्रति दिन कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउनु आवश्यक छ ।
– स्वस्थ आहार खानुहोस्। मिर्गौलाको स्वास्थ्यका लागि स्वस्थ आहार महत्त्वपूर्ण छ। फलफूल, सागसब्जी र सम्पूर्ण अन्नजस्ता फाइबरयुक्त खानेकुराहरूले मृगौलालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। प्रोटिन सेवन सीमित गर्नुहोस्, विशेषगरी यदि तपाईसँग मृगौला रोग छ भने ।
– नुन सेवन सीमित गर्नुहोस्। नुनको अत्याधिक सेवन मिर्गौलाका लागि हानिकारक हुनसक्छ । प्रति दिन २३०० मिलीग्रामभन्दा कम नुन खाने लक्ष्य राख्नुहोस्।
– धुम्रपान र मदिरा सेवन नगर्नुहोस्। धुम्रपान र मदिराको सेवन मृर्गौलाको स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ । यदि तपाइँ धुम्रपान वा रक्सी पिउनुहुन्छ भने, यी बानीहरू छोड्ने प्रयास गर्नुहोस्।
– नियमित व्यायाम गर्नुहोस्। नियमित व्यायाम गर्नाले मृगौलाको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ । हप्तामा कम्तिमा १५० मिनेट मध्यम खालकाे व्यायाम गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्।
– यदि तपाईंलाई मृगौला रोग छ भने, यो तपाईंले डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नुपर्ने हुन्छ । मिर्गौला रोगको लागि धेरै औषधि र उपचार उपलब्ध छन्।
साथै, आफ्नो रक्तचाप निगरानी गरिरहनुहाेस् । उच्च रक्तचाप र उच्च रक्त शर्कराको स्तरले मृगौला रोगको जोखिम बढाउन सक्छ। नियमित रूपमा आफ्नो डाक्टरद्वारा जाँच गर्नुहोस्। मृगौला रोगको प्रारम्भिक लक्षणहरू पत्ता लगाउन नियमित रूपमा आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
मिर्गौला स्वस्थ राख्न यी सरल उपायहरू अपनाएर, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न र मृगौला रोगको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ। एजेन्सीबाट
