बदाम स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक छ। यो चाहे बच्चा होस्, चाहे वृद्ध होस् वा जवान। सबैका निम्ति उत्तिकै हितकारी छ । बदाममा भिटामिन ई, क्याल्सियम, फ्याट र प्लान्ट प्रोटिन र पोषक तत्व प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ।
विज्ञ सकेसम्म दिनहुँ बदाम खान सुझाब दिन्छन् । दिनहुँ बदाम खाँदा शरीरमा बेग्लै स्फूर्ती देखिने विज्ञहरूकाे भनाइ छ । साथै, थुप्रै स्वास्थ्य समस्याबाट छुटकारा पाउन पनि याे निकै लाभदायक छ ।
थाहा पाउनुहाेस् दैनिक बदाम खाँदाका फाइदा
मुटुराेगकाे जाेखिम कम
बदाम खाँदा मुटु स्वस्थ रहन्छ । बदाममा मोनोअनस्याचुरेटेड र पोलिअनस्याचुरेटेड फ्याट हुन्छ । जसले कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न र हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
बदाममा म्याग्नेसियमको उपस्थितिले स्वस्थ रक्तचापको स्तरलाई बढावा दिएर मुटुको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ।
हड्डी बलियो राख्न सहयाेगी
बादाम क्याल्सियमको राम्रो स्रोत हो, जुन जोर्नीलाई बलियो र स्वस्थ राख्न आवश्यक छ। क्याल्सियम क्याल्सियम सेवन महिलाहरूका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी तिनीहरूको उमेर र ओस्टियोपोरोसिसको उच्च जोखिम हुन्छ।
तौल नियन्त्रणमा मद्दत गर्छ
क्यालोरीहरूमा धनी भए तापनि, बादाम वजन व्यवस्थापन योजनाको लागि एक बहुमूल्य थप हुन सक्छ। बदाममा स्वस्थ फ्याट, प्रोटिन र फाइबरको संयोजनले तृप्ति बढाउन मद्दत गर्छ, जसले तपाईंलाई पूर्ण र सन्तुष्ट महसुस गराउँछ, सम्भावित रूपमा कुल क्यालोरी खपत घटाउँछ।
एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी
बदाममा भिटामिन ई सहित एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ, जसले कोषहरूलाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट बचाउन मद्दत गर्छ। एन्टिअक्सिडेन्टहरूले छालाको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न भूमिका खेल्छ र एन्टी-एजिंग फाइदाहरू योगदान गर्न सक्छ।
सुगर राेगकाे जाेखिम घटाउँछ
बदाममा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स हुन्छ र फाइबर र स्वस्थ बोसोमा प्रशस्त हुन्छ। खानासँगै बदामको सेवनले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, जुन विशेष गरी इन्सुलिन प्रतिरोधी वा मधुमेह भएका महिलाहरूका लागि फाइदाजनक हुन्छ। एजेन्सीबाट
यद्दपि, यहाँ जे लेखिएकाे भएपनि चिकित्सककाे सल्लाहअनुसार निर्णय लिन हाम्राे आग्रह छ। सं.
