जीवनशैलीमा निकै छिटो परिवर्तन भइरहेको छ । विशेषगरी युवा पुस्तामा फिट र राम्रो शरीर बनाउने क्रेज छ । केटाहरू जिममा गएर बडीबिल्डिङ र सिक्स प्याक एब्स बनाउन लाग्छन्। त्यसैगरी, केटीहरूले जिरो फिगर र स्लिम बडी पाउनको लागि भारी कसरत पनि गर्छन् ।
यस्तो अवस्थामा आफ्नो शरीर बनाउनको लागि उनीहरू छिट्टै जिम जान थाल्छन् । जुन गल्ती हुन सक्छ।
विज्ञहरुका अनुसार कम उमेरमा जिम सुरु गर्नु स्वास्थ्यका लागि निकै हानिकारक हुन्छ ।
कुन उमेरबाट जीम सुरू गर्ने ?
शरीरको विकास र बलियो बनाउन, व्यायाम धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तर १५-१७ वर्षको उमेरमा अर्थात् किशोरावस्थामा भारी कसरत गर्न नहुने विज्ञहरू बताउँछन्।
यो उमेरमा शरीर र मांसपेशीको विकास अझै पूर्ण हुँदैन। तसर्थ, भारी वजनको साथ काम गर्दा मांसपेशिहरु र हड्डीहरुलाई क्षति हुन सक्छ। १८ देखि २० वर्षको उमेरपछि मात्र कसरत गर्न सल्लाह दिइन्छ।
बाल्यकालमा, शरीर र हड्डी कमजाेर हुन्छ । यस समयमा बालबालिकाले स्वाभाविक रूपमा सजिला खेल खेल्नुपर्छ । घरबाहिर साथीभाइसँग क्रिकेट,फुटबलजस्ता खेल खेल्नु उपयुक्त हुन्छ ।
पार्कमा दौडने, उफ्रिने, चड्ने जस्ता खेल खेल्न सकिन्छ । यी सबै शारीरिक गतिविधि युवाहरूको लागि धेरै लाभदायक छन्।
तर १४–१५ वर्षको उमेरमा बालबालिकालाई जिममा पठाउनु ठीक होइन । जिममा भारी व्यायाम गर्दा बालबालिकाको मांसपेशीमा चोट लाग्न सक्छ। जुन विकासका लागि राम्रो होइन ।
केटा होस् वा केटी, प्रारम्भिक उमेरमा सबैका लागि उत्तम व्यायाम योग र साइकल चलाउने हो। योगले शरीरको लचकता बढाउँछ र मानसिक तनाव कम गर्छ। साइकल चलाउँदा मांसपेशी बलियो हुन्छ र हृदयको तन्दुरुस्ती बढ्छ। पौडी खेल्नु पनि धेरै राम्रो विकल्प हो।
विज्ञहरूले कम्तीमा १८-२० वर्षको उमेरसम्म जीमका लागि पर्खन सल्लाह दिन्छन्। किनभने यस उमेरमा शरीरको विकास पूरा हुन्छ। १८ वर्षको उमेरपछि जिममा गएर फिटनेस स्तर बढाउन सकिन्छ। एजेन्सीबाट
यद्दपि, यहाँ जे लेखिएकाे भएपनि चिकित्सककाे सल्लाहअनुसार निर्णय लिन हाम्राे आग्रह छ। सं.
