क्यान्सर एक घातक रोग हो जसको डर सबैलाई छ । भर्खरै गरिएको एक अनुसन्धानले क्यान्सरको बढ्दो केसहरूको पछाडि मोटोपना महत्त्वपूर्ण कारण हुनसक्ने खुलासा गरेको छ।
स्वीडेनको माल्मोको लुन्ड विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले गरेको यो अध्ययनले क्यान्सरका ४०% केसहरूमा मोटोपना कारण भएकाे पाइएकाे हाे ।
यस अध्ययनमा ४ दशकमा ४.१ मिलियनभन्दा बढी मानिसलाई समावेश गरिएको थियो। यी व्यक्तिहरूको तौल र जीवनशैलीको अनुगमन गरियो र पछि क्यान्सरको विकासको जाँच गरियो। यसको नतिजा स्तब्ध बनाउने खालकाे थियो। अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि मोटो व्यक्तिहरूमा क्यान्सरको खतरा धेरै हुन्छ।
मोटोपनले क्यान्सरको जोखिम कसरी बढाउँछ ?
विज्ञहरूका अनुसार मोटोपनले शरीरमा घाउहरू निम्त्याउँछ, जसले कोशिकाहरूको असामान्य विभाजनलाई बढावा दिन सक्छ, जसले क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ। थप रूपमा, मोटोपनाले शरीरमा इन्सुलिनको स्तर पनि बढाउन सक्छ, जसले केही प्रकारको क्यान्सरको विकासलाई असर गर्न सक्छ।
कसरी वजन कम गर्ने ?
तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने यी सजिलो उपाय अपनाउन सक्नुहुन्छ–
स्वस्थ आहार: फलफूल, सागसब्जी, अन्न र कम फ्याट प्रोटिन समावेश भएको सन्तुलित र पौष्टिक आहार खानुहोस्। भुटेको खानेकुरा, चिनीयुक्त पेय पदार्थ र प्याकेज गरिएको खानेकुरा नखानुहोस्।
शारीरिक गतिविधि: नियमित व्यायाम मोटोपना र तौल घटाउन धेरै प्रभावकारी हुन्छ। दिनमा कम्तिमा ३० मिनेट व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
पर्याप्त निद्रा : राम्रो निद्रा तपाईको स्वास्थ्यका लागि मात्र होइन तौल घटाउनका लागि पनि महत्वपूर्ण हुन्छ । राति ७–८ घण्टा सुत्न निश्चित गर्नुहोस्।
तनाव नियन्त्रण: तनावले पनि तौल बढाउन सक्छ। योग, ध्यान वा गहिरो सास फेर्ने अभ्यासले तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। एजेन्सीबाट
