भिटामिन बी १२ ले रक्त कोशिकाहरू बनाउँछ र डीएनए उत्पादनलाई बढावा दिन्छ। पुरुष र महिलामा २०० pg/mL र 900 pg/mL भिटामिन हुन्छ। यो बी १२ को सामान्य स्तर मानिन्छ। जबकि वृद्धहरूमा यसको स्तर 300 देखि 350 pg/mL को बीचमा हुन्छ।
भिटामिन बी १२ को कमीले हात खुट्टा दुख्ने गर्छ । आँखामा धमिलो हुन्छ । हड्डी कमजोर हुन थाल्छ । रक्तअल्पता र मस्तिष्क सम्बन्धित रोगहरू पनि उत्प्रेरित गर्दछ। भिटामिन बी १२ को कमीले मस्तिष्क र स्नायु प्रणालीमा गम्भीर असर गर्छ।
यदि भिटामिन बी १२ को कमी छ भने तपाईंको शरीरमा खनिज, प्रोटिन, भिटामिन र कार्बोहाइड्रेट कमी हुन्छ। त्यसैले आफ्नो आहारमा दही, भटमास, अण्डा, दूध, माछा र च्याउ जस्ता खाद्य वस्तुहरू खानुहोस्।
भिटामिन बी १२ को कमीका कारण हृदयघात, मधुमेह, गठिया र क्यान्सर जस्ता गम्भीर रोगहरूको जोखिम बढ्छ। यो भिटामिनको कमीका कारण धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छन्।
बी १२ को कमीले शरीर र खुट्टामा झनझन हुन सक्छ। भिटामिन बी १२ को कमीका कारण शरीरमा लक्षणहरू देखा पर्छन्। थकान, निद्रा, टाउको दुख्ने, बेहोस महसुस हुनु वा सास फेर्न गाह्रो हुनु।
बी १२ को कमीको कारण भोकको कमी हुन्छ। धेरै थकित वा कमजोर महसुस हुन्छ । वाकवाकी, बान्ता वा पखाला अनुभव हुन्छ । एजेन्सीबाट
