आइरन हाम्रो शरीरको लागि एक धेरै महत्त्वपूर्ण खनिज हो, जसले हामीलाई पोषण मात्र होइन धेरै रोगहरूबाट पनि बचाउँछ।
आइरन बिना हाम्रो शरीर कमजोर हुन्छ । जसकाे कमी भएमा शरीरमा पोषक तत्वको कमीले हेमोग्लोबिन कम हुन थाल्छ ।
त्यसैले तपाईंले आफ्नो दैनिक आहारमा आइरन बढाउन कागती, पालक, चुकन्दर, पिस्ता, सुक्खा किसमिस, अमरूद, केरा र अन्जीर जस्ता चीजहरू खान सक्नुहुन्छ । पोषणविद्हरूले आइरनको कमीले शरीरमा के-कस्ता हानी पुर्याउन सक्छ भनि बताएका छन् । जसबारे यहाँ चर्चा गरिएकाे छ ।
आइरनको कमीले हुने हानी
१. एनीमिया
आइरनको कमी भएमा शरीरमा एनिमियाको समस्या आउन सक्छ । यो एउटा यस्तो रोग हो जसमा एनिमिया हुन्छ, यो समस्या खासगरी महिलामा हुने गर्छ । तसर्थ, तपाईले हरेक दिन केहि चीजहरू खानु पर्छ जसमा आइरन प्रशस्त हुन्छ।
२. कमजोरी
शरीरमा आइरनको कमी हुँदा हेमोग्लोबिन आवश्यक मात्रामा उत्पादन हुँदैन, जसका कारण निन्द्रा लाग्दा पनि दिनभरि कमजोरी र थकान महसुस हुन्छ । दैनिक जीवनका सामान्य काम गर्न कठिनाइ हुने गरेको छ ।
३. हृदय रोग
मुटुको स्वास्थ्यलाई सधैं प्राथमिकता दिनुपर्छ, किनभने विश्वभर हृदय रोगीहरूको संख्या लगातार बढिरहेको छ। शरीरमा आइरनको कमी हुँदा हेमोग्लोबिनको कमी हुन थाल्छ । यसका कारण शरीरका धेरै भागमा अक्सिजन सही मात्रामा पुग्दैन, जसका कारण मुटुको काम बढ्छ र मुटुसम्बन्धी रोगको खतरा हुन्छ ।
४. कपाल र छाला रोगहरू
आइरनले हाम्रो शरीरको सौन्दर्य बढाउन पनि काम गर्छ । यदि यो पोषक तत्वको कमी भयो भने छाला र कपालमा समस्या आउन थाल्छ । जस्तै: छाला सुख्खा हुनु, दागहरू देखिनु, छालाको रंग घट्नु वा निर्जीव हुनु। यसका साथै कपाल झर्ने, डन्डीफोर जस्ता समस्या पनि हुन थाल्छ । एजेन्सीकाे सहयाेगमा
