गर्मी मौसममा चिसो पेय पदार्थको माग निकै बढी हुन्छ । हुन पनि कोल्ड ड्रिंक्स होस् र प्याकेज गरिएको जुसले हामीलाई गर्मीबाट तत्काल जाेगाएकाे अनुभूत गराउँछ । हामीलाई ताजा राख्छ । तर के तपाईलाई थाहा छ, यसको दैनिक सेवनले तपाईको स्वास्थ्यलाई गम्भीर हानि पुर्याउन सक्छ ।
दैनिक चिसो पेय पदार्थ पिउने बानीले धेरै स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्ने अध्ययनले देखाएको छ । चिसो पेय पदार्थ पिउँदा हुने मुख्य चार समस्या बारे जानौं।
१. मोटोपन र मधुमेहको जोखिम
चिसो पेय पदार्थमा चिनी र कृत्रिम चिनीको ठूलो मात्रा सामान्यतया प्रयोग गरिएकाे हुन्छ । यसको दैनिक सेवनले शरीरमा चिनीको मात्रा बढ्छ, जसले मोटोपना र टाइप २ मधुमेहको जोखिम बढाउँछ।
२. हृदय रोगको जोखिम
चिसो पेय पदार्थमा हाई फ्रक्टोज कर्न सिरप नामक पदार्थ पाइन्छ, जसले शरीरमा ट्राइग्लिसराइड्सको स्तर बढाउन सक्छ। ट्राइग्लिसराइड्स एक प्रकारको बोसो हो, जसको उच्च मात्राले नसाहरूमा कोलेस्ट्रोल जम्मा गर्न सक्छ। यसले हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ।
३. दाँतमा क्षति
चिसो पेय पदार्थमा पाइने एसिडले दाँतको इनामेललाई कमजोर बनाउँछ। यसले दाँत दुख्ने र कमजाेर बनाउने जोखिम बढाउँछ। थप रूपमा, यी पेय पदार्थहरूमा पाइने रंगहरूले तपाईंको दाँतलाई पनि दाग लगाउन सक्छ।
४. पोषणको कमी
चिसो पेय पदार्थमा पोषणको मात्रा निकै कम हुन्छ । पानी, चिनी र कृत्रिम स्वाद बाहेक यसमा खास केही छैन । यी दैनिक उपभोग गर्नाले शरीरमा आवश्यक भिटामिन र मिनरल्सको कमी हुन सक्छ, जसले कमजोरी र थकान जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ।
त्यसैले चिसो पेय पदार्थको सेवनबाट कसरी बच्ने ?
पानीलाई आफ्नो मुख्य पेय बनाउनुहोस्। पानी शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नको लागि सबैभन्दा राम्रो र स्वस्थ तरिका हो।
फलफूलको खपत बढाउनुहोस्। फलफूलले शरीरलाई हाइड्रेटेड मात्र राख्दैन, शरीरलाई चाहिने भिटामिन र खनिजको मात्रा पनि पुर्याउँछ ।
तपाईं घरमा कागती पानी, माछा, वा नरिवल पानी जस्ता चीजहरू बनाउन र पिउन सक्नुहुन्छ। यी स्वादिष्ट र स्वस्थ विकल्पहरू हुन्।
बजारबाट प्याकेज गरिएको जुस खरिद नगर्नुहोस्। यसमा धेरै मात्रामा चिनी र कृत्रिम पदार्थ पनि हुन सक्छ।
गर्मी मौसममा चिसो पेय पदार्थ पिउनु स्वभाविक हो तर, आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु पनि जरुरी छ । चिसो पेय पदार्थको खपत कम गर्नुहोस् र तिनीहरूको स्वस्थ विकल्पहरू अपनाउनुहोस्। स्वस्थ र सुखी जीवनको लागि पानीलाई आफ्नो मुख्य पेय बनाउनुहोस्! एजेन्सीकाे सहयाेगमा
