के तपाईलाई थाहा छ, शरीरलाई भित्रैबाट बलियो बनाउन भिटामिन कति महत्वपूर्ण हुन्छ ? भिटामिन हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक पोषक तत्व हो, जसले विभिन्न कार्यहरू गर्न मद्दत गर्दछ। यी भिटामिनमध्ये केहीले रोगसँग लड्न मद्दत गर्छ, केहीले हड्डी बलियो बनाउँछ र केहीले छाला र कपाललाई स्वस्थ राख्छ। तर, के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ यदि कुनै भिटामिनको कमी भयो भने के हुन्छ ? आज हामी थाहा पाउनेछौँ कुन भिटामिनको कमीले शरीर भित्रबाट खोक्रो हुन्छ ।
भिटामिन बि १२ हाम्रो शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरूका लागि आवश्यक छ, जसमा रातो रक्त कोशिकाहरूको गठन, स्नायु प्रणालीको कार्य र डिएनए संश्लेषण समावेश छ। तर, भिटामिन बि १२ को कमी एक गम्भीर स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ, जसको कारण शरीर भित्रैबाट कमजोर र खाली हुन सक्छ।
धेरै मानिसहरू भिटामिन बी १२ को कमीबाट ग्रस्त छन्, तर तिनीहरू यसबारे सचेत छैनन्। आज हामी तपाईलाई भिटामिन बी १२ को कमीका लक्षणहरु, यसका कारणहरु र बच्ने उपायहरु बारे बताउनेछौँ ।
भिटामिन बी १२ को कमीको लक्षण
* भिटामिन बि १२ को कमीको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू थकान र कमजोरी हुन्।
* रातो रक्त कोशिकाको कमीले थकान, सास फेर्न र चक्कर लाग्न सक्छ।
* हात र खुट्टामा सुन्निने, झनझन वा दुखाइ हुन सक्छ।
* डिप्रेसन, चिन्ता र स्मरणशक्ति हानि हुन सक्छ।
* पखाला, कब्जियत र भोक कम हुन सक्छ।
* जिब्रोमा घाउ वा मुख सुन्निएको हुन सक्छ।
* छाला पहेंलो वा पहेंलो देखिन सक्छ।
भिटामिन बि १२ को कमीको कारणहरु
–उमेर बढ्दै जाँदा शरीरमा भिटामिन बी १२ ग्रहण गर्ने क्षमता घट्दै जान्छ ।
– मधुमेहका औषधिहरू जस्ता केही औषधिहरूकाे प्रयाेगले भिटामिन बि १२ को अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्छन्।
– शरीरमा पाचनसम्बन्धी निरन्तर समस्या भइरहँदा पनि समस्याहरू देखिन्छन् ।
भिटामिन बि १२ को कमीको रोकथाम
भिटामिन बी १२ मासु, माछा, अण्डा, दूध र दुधजन्य पदार्थमा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। शाकाहारी र शाकाहारीहरूले भिटामिन बि १२ युक्त खानेकुराहरू उपभोग गर्नुपर्छ वा भिटामिन बि १२ पूरकहरू लिनुपर्छ।
यदि तपाइँ भिटामिन बि १२ को कमीको लागि जोखिममा हुनुहुन्छ भने, चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई भिटामिन बि १२ पूरकहरू लिन सल्लाह दिन सक्छन्।
याद गर्नुहोस् कि भिटामिन बि १२ को कमी एक गम्भीर स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ, तर यसलाई सजिलै उपचार गर्न सकिन्छ। एजेन्सीबाट
