धेरै पौष्टिक तत्वले भरिपूर्ण हुने भएकाले दुध स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसमा क्याल्सियम, प्रोटिन र स्वस्थ फ्याट जस्ता आवश्यक बहु-पोषक तत्वहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। दूध पिउनाले कमजोर हड्डीलाई जीवन दिन्छ। साथसाथै, मांसपेशी पनि बलियो बनाउँछ । जसका कारण शरीर र मन दुवै बढी सक्रिय रहन्छ ।
तर, धेरै पटक प्रश्न उठ्छ कि खाली पेटमा दूध पिउन हुन्छ वा हुन्न ? यो पनि थाहा पाउनेछौं कि यो पिउने सही समय कुन हो ?
यस लेखमा हामी दुध पिउने तरिका र यसकाे फाइदा तथा बेफाइदाबारे चर्चा गर्नेछाैं ।
बिहान दूध पिउनुका फाइदाहरु
बिहान दूध पिउनाले पाचन क्रियामा सुधार हुन्छ । बिहानै दूध पिउनाले कमजोर हड्डीलाई पनि जीवन्त बनाउँछ । मांशपेशी पनि बलियो हुन्छ । बिहान दूध पिउनु निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
बिहान दुध पिउनुका बेफाइदाहरु
कतिपयलाई ल्याक्टोजको समस्या हुन्छ । यसले पेट दुख्ने, पखाला र ग्यासको समस्या हुन सक्छ। खाली पेटमा दूध पिउनाले पेट जलन र एसिडिटी हुन सक्छ। खाली पेटमा दूध पिउने बानी भएका व्यक्तिहरूले पेटमा एसिडिटी नहोस् भनेर तातोभन्दा चिसो दूध पिउनुपर्छ ।
दूध पिउने सही समय थाहा पाउनुहोस्
बिहान दुध पिउनु हानिकारक हुन्छ तर, यदि तपाईले बिहानको खाजापछि दुध पिउनुभयो भने यो तपाईको लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । खाली पेटमा दुध नपिउनुहोस्, बरु केहि खाएपछि मात्र पिउनुहोस्।
कम बोसो वा स्किम्ड दूध स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो। यदि तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ वा हृदय रोग छ भने तपाईले खाली पेटमा दूध पिउनु हुँदैन तर, राती सुत्नु अघि यो धेरै फाइदाजनक हुन्छ। राती दुध पिउनाले राम्रो निन्द्रा लाग्छ र तातो दुधमा बेसार मिसाएर पिउँदा पनि स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ ।
अनुसन्धानका अनुसार तपाईले बिहान दूध पिउन सक्नुहुन्छ तर, पिउनुअघि केही फलफूल वा ब्रेकफास्ट खानुहोस् । खाली पेटमा दूध कहिल्यै नपिउनुहोस्, बरु केही खानेकुरासँग पिउनुहोस् ।
कम फ्याट वा स्किम्ड दूध पिउनु राम्रो हो, विशेषगरी यदि तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ वा मुटुको स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने खाली पेटमा होइन तर, केहि खाए पछि दूध पिउनुहोस्। एजेन्सीकाे सहयाेगमा
