प्लेटलेटहरू रगतका साना कणहरू हुन्, जसले रगत जम्मा गर्न मद्दत गर्दछ। शरीरमा प्लेटलेट्सको संख्या कम हुँदा रगत जम्नमा कठिनाइ हुन्छ र रगत बग्ने खतरा बढ्छ।
केही खाद्य पदार्थहरूमा पोषक तत्वहरू पाइन्छ, जसले प्लेटलेट्सको उत्पादनलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ। यद्यपि, यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि कुनै पनि खाद्य वस्तुले मात्र प्लेटलेटको कमीलाई पूर्णरूपमा निको पार्न सक्दैन। यदि तपाईलाई प्लेटलेटको कमी छ भने, तपाईले डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ।
यदि तपाईं आफ्नो रगत स्वस्थ र बलियो राख्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो आहारमा सही पोषक तत्वहरू समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ। हरियो सागसब्जी, फलफूल, अण्डा, रातो मासु, सुख्खा फलफूल, दाल, दाना, दानाजस्ता खानेकुराले तपाईंको रगतको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्छ। यी खानेकुरामा भिटामिन, मिनरल्स र प्रोटिन प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले तपाईंको शरीरको आवश्यकता पूरा गर्छ र तपाईंको स्वास्थ्य कायम राख्छ।
हरियो सागसब्जीः पालक, मेथी र तोरीको साग जस्ता हरियो सागसब्जीमा भिटामिन के प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। भिटामिन केले रगत जम्नमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसको मतलब यसले रगतलाई राम्ररी जम्न मद्दत गर्छ, जसले चोटपटक वा कुनै गहिरो घाउ भएमा रक्तश्राव रोक्न मद्दत गर्छ।
फलफूल : अनानास, आँप र किवी जस्ता फलफूलमा भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । भिटामिन सीले रक्तनलीहरूलाई बलियो बनाउँछ र प्लेटलेट्सको उत्पादन बढाउँछ। प्लेटलेट्स रगतमा रहेका साना कणहरू हुन् जसले रगत जम्छ र घाउ निको पार्न मद्दत गर्दछ।
अण्डा: अण्डा प्रोटिन र भिटामिन बी १२ को राम्रो स्रोत हो। प्रोटिनले शरीरलाई कोशिकाहरू निको पार्न र नयाँ कोशिकाहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ, र भिटामिन बि १२ रक्त कोशिकाहरूको उत्पादनको लागि आवश्यक छ।
रातो मासु: मासुमा प्रशस्त मात्रामा आइरन हुन्छ। फलामले रक्त कोशिकाहरू बनाउन मद्दत गर्दछ, जसले शरीरभर अक्सिजन पुर्याउने काम गर्दछ।
सुख्खा फल: बदाम, अखरोट र काजू जस्ता सुख्खा फलहरूमा भिटामिन ई र सेलेनियम भरिपूर्ण हुन्छ। यसले एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्छ, जसले कोशिकाहरूलाई क्षतिबाट बचाउँछ र तिनीहरूलाई स्वस्थ राख्छ।
दाल : दालमा प्रोटिन र फोलिक एसिड प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । फोलिक एसिडले रक्त कोशिकाको निर्माणमा मद्दत गर्छ र शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।
अन्न: ब्राउन राइस, जई र जौ जस्ता अन्न फाइबर र भिटामिन बीको राम्रो स्रोत हो। फाइबरले पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्छ र भिटामिन बी रक्त कोशिकाहरूको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ।
बीउ: चियाको बीउ, फ्ल्याक्सको बीउ र कद्दूको बीउमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड प्रशस्त हुन्छ। यसले सूजन कम गर्न र रक्त नलीहरूलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। एजेन्सीकाे सहयाेगमा
