पानी बिनाको जीवन सम्भव हुँदैन । पानीले जीवनको रक्षा पनि गर्दछ । हाम्रो शरीरमा लगभग ६५-७० प्रतिशत पानी हुन्छ। पानीले हामीलाई उर्जा दिनुको साथै हाइड्रेटेड पनि राख्छ। यसले धेरै रोगबाट बचाउने काम पनि गर्छ ।
पानीका एक मात्र होइन अनगिन्ती फाइदाहरु छन् । तर पानी पिउने सही तरिका थाहा पाउने मानिस कमै छन् ।
पानी राम्ररी पिउनु भएन भने धेरै समस्या आउन सक्छ । उदाहरणका लागि, कोही बोल्दा पानी पिउने गर्छन् भने कोही उभिएर पानी पिउन रुचाउँछन्, जुन गलत हो।
बिहान उठेदेखि राती सुत्दासम्म पानी पिउने स्वास्थ्यका लागि आवश्यक पर्ने विभिन्न उपायहरु बताइएका छन् । यस्तो अवस्थामा पानी पिउने सही तरिका के हो जानौं…
बोतलमा मुख राखेर पानी पिउनुको बेफाइदा
धेरैजसो मानिस कचौरामा मुख हालेर पानी पिउन रुचाउँछन् । जसका कारण उनीहरुले धेरै घाटा बेहोर्नु पर्ने हुन्छ । वास्तवमा, मुखमा पानी राखेर पिउनाले यसमा र्याल मिसिन्छ, जसका कारण ब्याक्टेरिया बढेर रोग निम्त्याउन सक्छ। मुखमा एक सास राखेर पानी पिउनु पनि खतरनाक हुन्छ। जसका कारण घाँटीमा अड्किने र पेट फुल्ने डर हुन्छ ।
एउटै गिलासको पानी पिउनु हानिकारक हुन्छ
एउटै गिलास पानी नधोइकन एक हप्तासम्म पिउनका लागि प्रयोग गर्नु हुँदैन । यस कारण, गिलासको सतहमा ब्याक्टेरिया बढ्छ, जसले चाँडै स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउँछ। त्यसैले पानीको गिलास सधैं साबुनले राम्ररी सफा गर्नुपर्छ।
पानी कति पिउने ?
शरीरमा पानीको सन्तुलन बनाइराख्न जति मात्रामा पानी शरीर बाहिर जान्छ त्यति मात्रामा पानी पिउनु अति आवश्यक छ । तसर्थ कुनै काम नगरी बस्दापनि २.३ लिटर पानी नित्य पिउँनै पर्दछ । कामको प्रकृति अनुसार अतिरिक्त पानीको सेवन गर्नु पर्दछ । जाडो याममा ३ लिटर र गर्मी याममा ४ लिटरसम्म पानी पिउन सकिन्छ ।
पानी कुन बेला पिउने ?
१. राती सुत्नु अघि र बिहान उठेपछि एक गिलास पानी पिउनाले दिनभर उर्जा कायम राख्न मद्दत गर्दछ र पेटको समस्या हुँदैन।
२. बढ्दो तौल घटाउन खाना खानुअघि एक गिलास पानी पिउनुपर्छ ।
३. जिममा कसरत गर्नु अघि र पछि एक गिलास पानी पिउनु वा घरमा व्यायाम गर्नु लाभदायक हुन्छ।
४. दिनभरि हरेक घण्टा अलि-अलि पानी पिउनुपर्छ। चुस्कीमा पानी पिउनुका धेरै फाइदा छन् ।
५. उभिएर पानी पिउनु हुँदैन । आरामसँग बस्दा सधैं थोरै मात्रामा पानी पिउनुपर्छ । यसले मिर्गौला र घुँडालाई स्वस्थ राख्छ।
६. मनतातो पानी पिउनाले पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्छ। यसले शरीरको दुखाइमा पनि आराम मिल्छ ।
७. तातो दूध वा चिया पिएपछि वा घामबाट आएपछि वा चिल्लो र भुटेको चीज खाएपछि तुरुन्तै पानी पिउनु हुँदैन ।
