दक्षिण एसियतामा चिया सबैभन्दा बढी खपत हुने पेय पदार्थ हो। प्रायः सबैकाे घरमा बिहानकाे सुरूवात एक कप तातो चियाबाट सुरु हुन्छ र हामी दिनभरि धेरै पटक चिया पिउने गर्छौं।
तर के तपाईलाई थाहा छ कि चिया एक पेय मात्र होइन, धेरै स्वास्थ्य लाभले भरिपूर्ण पेय पनि हाे ? आउनुहोस् चिया पिउनुका केही अचम्मका फाइदाहरू बारे जान्नुहोस्।
चिया पिउनुका फाइदाहरु
इम्युनिटी बूस्टर – चियामा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले हाम्रो शरीरलाई संक्रमणसँग लड्न र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ ।
तौल घटाउन सहयोगी – चियामा क्याफिन र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ जसले मेटाबोलिजम बढाएर तौल घटाउन मद्दत गर्छ ।
मुटुको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक – चियाले मुटु रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ । यसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्छ र खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्छ।
मस्तिष्क स्वास्थ्य – चियामा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले मस्तिष्कलाई स्वस्थ राख्न र स्मरणशक्ति बढाउन मद्दत गर्छ ।
क्यान्सर सुरक्षा – केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि चियाले निश्चित प्रकारको क्यान्सरबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।
तनाव कम गर्छ – चिया पिउनाले तनाव कम हुन्छ र मुड राम्रो हुन्छ।
पाचन सुधार गर्छ – चियाले पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्छ र कब्जियतबाट राहत दिन्छ।
कुन चिया धेरै लाभदायक छ ?
हरियो चिया – हरियो चियामा सबैभन्दा धेरै एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ र यसले धेरै स्वास्थ्य लाभहरूका लागि चिनिन्छ।
कालो चिया – कालो चियामा पनि धेरै स्वास्थ्य लाभ हुन्छ । यसमा प्रशस्त मात्रामा क्याफिन हुन्छ र यसले ऊर्जा बढाउन मद्दत गर्छ।
सेतो चिया – सेतो चिया सबैभन्दा कम प्रशोधित चिया हो र यसमा एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा धेरै हुन्छ।
हर्बल चिया – हर्बल चियामा क्याफिन हुँदैन र अनिद्रा, टाउको दुख्ने आदि जस्ता धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि फाइदाजनक हुन्छ।
चिया पिउने तरिका
चिनी बिना वा चिनी कम भएको चिया पिउनुहोस्।
तपाईं चियामा कागती, अदुवा वा दालचीनी पनि थप्न सक्नुहुन्छ।
दिनमा २-३ कप चिया पिउनु राम्रो हुन्छ।
सावधानी
धेरै चिया पिउनाले अनिद्रा, चिन्ता र पाचन समस्या हुन सक्छ।
गर्भवती महिलाले चिया पिउनुअघि चिकित्सकको सल्लाह लिनुपर्छ । एजेन्सीबाट
