अण्डालाई प्रोटिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्रोत मानिन्छ। संसारभरि अनगिन्ती मानिसहरूले हरेक दिन अण्डा उपभोग गर्छन्। अण्डा एक स्वस्थ, पौष्टिक र छिटो पकाउने नाश्ता हो। यदि तपाईले दैनिक २ वटा अण्डा खानुभयो भने तपाई दिनभर ऊर्जावान महसुस गर्नुहुनेछ।
अण्डा पोषक तत्वको भण्डार हो
अण्डा प्रोटिनयुक्त हुन्छ, यसमा भिटामिन बी १२ प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । एउटा अण्डामा ७० क्यालोरी, ६ ग्राम प्रोटिन, ५ ग्राम फ्याट र भिटामिन ए, भिटामिन डी, रिबोफ्लेभिन, फोलेट र फस्फोरस जस्ता पोषक तत्वहरू हुन्छन्, जसले हाम्रो शरीरको हरेक अंगलाई फाइदा पुर्याउँछ ।
हरेक दिन दुईवटा अण्डा खाँदा के हुन्छ ?
स्वस्थ रहन दैनिक दुईवटा अण्डा खानुस् स्वास्थ्य विज्ञहरुको सुझाव, जान्नुहोस् के–के फाइदा हुन्छ ?
प्रोटीन भरपुर पुग्छ
दैनिक २ वटा अण्डा खाँदा शरीरलाई पर्याप्त प्रोटिन प्राप्त हुन्छ । एउटा अण्डामा ६ ग्राम प्रोटिन हुन्छ, अर्थात् शरीरले २ अण्डाबाट १२ ग्राम प्रोटिन प्राप्त गर्छ। यति धेरै प्रोटिनले तपाईंको दैनिक क्रियाकलापहरू राम्ररी गर्न सकिन्छ र तपाईंको मांसपेशी र शरीरलाई पनि फाइदा हुन्छ।
स्वस्थ मुटु
विज्ञहरुका अनुसार दैनिक दुईवटा अण्डा खाँदा मुटु रोगबाट बच्न सकिन्छ । यसले तपाईको मुटुलाई स्वस्थ र फिट बनाउँछ। २ वटा अण्डाको सेवनले मुटुलाई हानिकारक प्रभावबाट पनि बचाउँछ । अण्डाले शरीरको कोलेस्ट्रोलको स्तर सन्तुलनमा राख्न पनि मद्दत गर्छ ।
आँखाको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक
अण्डामा लुटेन र जेक्सान्थिन नामक तत्व हुन्छ, जसलाई शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट मानिन्छ। तिनीहरूको मद्दतले तपाईंको आँखा हानिकारक नीलो किरणहरूबाट सुरक्षित हुन्छ। यसले मोतियाबिन्दुको जोखिम कम गर्छ।
मस्तिष्कको लागि लाभदायक
अण्डामा एक पोषक तत्व हुन्छ जसले मस्तिष्कको विकास र कार्यमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । दैनिक दुईवटा अण्डा खाँदा बुद्धि र बुद्धि बढ्छ र स्मरणशक्ति तेज हुन्छ ।
वजन व्यवस्थापन
प्राप्त हुनेछ। यसले तपाईको पेट लामो समयसम्म भरि रहन्छ र तपाईलाई कम भोक लाग्न सक्छ। अण्डामा पाइने क्यालोरीले न त तौल बढ्न दिन्छ न त धेरै घटाउँछ ।
हड्डी बलियो राख्न
दैनिक दुईवटा अण्डा खाँदा, तपाईले पर्याप्त मात्रामा क्याल्सियम र भिटामिन बी १२ प्राप्त गर्नुहुनेछ, जुन हड्डी र मांसपेशीका लागि आवश्यक पोषक तत्व मानिन्छ। अण्डाले तपाईंको शरीरमा भिटामिन डीको कमीलाई पनि पूरा गर्छ, जसले दाँतलाई बलियो बनाउँछ। एजेन्सीबाट
