सबैलाई बदामको गुणबारे थाहा छ। बदामलाई एक स्वस्थ खाजा मानिन्छ, जसलाई तपाईं आफ्नो भोक मेटाउन बिहान वा बेलुका खान सक्नुहुन्छ।
बदामको दैनिक सेवनले शरीरमा प्रोटिनको मात्रा सन्तुलनमा राख्छ । बदाम तौल घटाउन पनि उपयोगी हुन्छ । बदाम खाँदा मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ ।
नयाँ अनुसन्धानअनुसार बदामलाई मधुमेह र मुटुको स्वास्थ्य दुवैका लागि फाइदाजनक मानिएको छ । यस अनुसन्धानका अनुसार मानिसहरूले आफ्नो दैनिक आहारमा बदाम समावेश गर्नुपर्छ।
विश्वभर मधुमेहका बिरामीको कमी छैन । हालैको एक प्रतिवेदनले चीनपछि सबैभन्दा धेरै मधुमेह रोगी भएको देश भारत रहेको खुलासा गरेको छ । मधुमेह मात्रै होइन मुटु रोगमा पनि भारत निकै अगाडि छ । अनुसन्धानका अनुसार मधुमेह र मुटुका बिरामीले सहरी क्षेत्रमा बस्ने मानिसलाई बढी असर गरिरहेको छ । यी दुवै रोगका लागि बदामलाई फाइदाजनक मानिन्छ ।
बदाम लाभदायक छ
बदाममा पौष्टिक तत्व प्रशस्त पाइन्छ । बदाममा प्रोटिन, राम्रो मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट, कम चिनी, म्याग्नेसियम, पोटासियम र भिटामिन ई हुन्छ, जसले शरीरमा रगतमा चिनीको मात्रालाई सन्तुलनमा राख्छ र कोरोनरी रोग (हृदय धमनी रोग) को जोखिम पनि कम गर्न सक्छ।
अनुसन्धानका अनुसार दैनिक एक मुट्ठी बदाम खाँदा कोलेस्ट्रोलको मात्रा पनि नियन्त्रणमा रहन्छ । तौल नियन्त्रणमा पनि बदाम खानु फाइदाजनक हुन्छ । यी सबै कुरालाई ध्यानमा राख्दै अनुसन्धानकर्ताहरूले बादामलाई मधुमेह र मुटु अनुकूल मानेका छन् ।
स्वास्थ्य अनुसन्धानकर्ताहरुका अनुसार तपाईले दैनिक बदाम खानुपर्छ । तिनीहरूलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्ने उत्तम तरिका भनेको तिनीहरूलाई बिहानको खाजामा खानु हो। तपाईं बादामलाई रातभर पानीमा भिजाएर बिहान ओट्ससँग खान सक्नुहुन्छ। तपाईं बादाम दूध पनि पिउन सक्नुहुन्छ। एजेन्सीबाट
