जईलाई स्वस्थकर खानेकुराको सूचीमा समावेश गरिएको छ किनभने यसमा पोषक तत्वको कमी हुँदैन र यसलाई खाँदा स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ ।
तपाईंले प्रायः सुन्नु भएको होला कि डाइटिशियनहरू बिहानको खाजामा ओट्स खान सल्लाह दिन्छन्। धेरै पटक, जब हामी बिरामी हुन्छौं र अस्पतालमा भर्ना हुन्छौं, उस्तै खानाहरू दिइन्छ। के तपाईंले कहिल्यै सोच्नु भएको छ कि ओट्स किन यति धेरै फाइदाजनक मानिन्छ, आउनुहोस्, पोषणविदमार्फत यो खानाको महत्त्वलाई बुझाैं ।
ओट्स खानुका फाइदाहरु
१. पोषक तत्वहरूको खजाना
ओट्समा फाइबर, प्रोटिन, भिटामिन र मिनरल्स प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जुन हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्यका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
२. वजन नियन्त्रण
ओट्स एक कम क्यालोरी आहार हो, जसले वजन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यो तौल घटाउन चाहनेहरूका लागि उत्तम आहार हो
३. मधुमेह व्यवस्थापन
ओट्समा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ जसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
४. मुटुको लागि लाभदायक
ओट्समा पाइने बिटा-ग्लुकनले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ र हृदयघात जस्ता रोगहरूको जोखिम कम गर्छ।
५. डिटोक्सिफिकेशन
ओट्सले शरीरलाई विषाक्त पदार्थबाट मुक्त गर्न, सम्पूर्ण शरीरलाई सफा र स्वस्थ बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
६. ऊर्जा प्राप्त हुनेछ
ओट्स जस्ता स्वस्थ आहारको सेवनले आत्म-विश्वास र ऊर्जा बढाउँछ, जसले गर्दा दैनिक जीवनका सामान्य गतिविधिहरू सजिलै गर्न सकिन्छ।
७. प्रतिरक्षा क्षमता बढाइनेछ
ओट्समा पाइने भिटामिन र खनिजले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मजबुत बनाउन सक्छ, जसले तपाईंको शरीरलाई रोगहरूबाट बचाउन मद्दत गर्छ।
८. स्वस्थ छाला
ओट्समा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले छालालाई स्वस्थ र चम्किलो बनाउन मद्दत गर्छ।
९. कपालको लागि लाभदायक
ओट्समा पाइने भिटामिनले कपाललाई बलियो र चम्किलो बनाउन मद्दत गर्छ । एजेन्सीबाट
