स्वस्थ रहनको लागि कलेजो स्वस्थ हुनु आवश्यक छ, किनभने कलेजोले धेरै शारीरिक कार्यहरूमा भूमिका खेल्छ। यो डिटक्सिफिकेशन, मेटाबोलिज्म र शरीरमा आवश्यक पोषक तत्वहरूको आपूर्तिको लागि जिम्मेवार छ।
स्वस्थ कलेजोले पाचन र प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ। कलेजो खराब हुनुको मुख्य कारण हाम्रो जीवनशैली हो । कलेजोबाट जान्नुहोस् कलेजो बिग्रनुका ५ कारण र कलेजोलाई सुरक्षित राख्ने केही टिप्स।
कलेजो क्षतिको ५ मुख्य कारणहरू
१. तौल र उचाइ
कलेजोलाई स्वस्थ राख्न उचाइ र तौलको समानता आवश्यक रहने विज्ञहरू बताउँछन् । यसको मतलब अधिक तौल र कम उचाइ कलेजोको लागि हानिकारक हुन सक्छ।
पुरुषको उचाइ १६० सेन्टीमिटर भएमा ६० केजी ताैल र महिलाको ५५ केजी हुनुपर्छ । यदि कुनै व्यक्ति कुनै रोगबाट पीडित छ भने उसको तौल ५० किलो हुनुपर्छ ।
२. खानपानमा नियन्त्रण
मानिसको जीवनशैली यस्तो बनेको छ कि दैनिक आहारबाट सन्तुलित र पौष्टिक खाना कम हुँदै गइरहेको छ । विज्ञका अनुसार कलेजोको स्वास्थ्यका लागि खानेकुरा महत्त्वपूर्ण छ, तपाईंले आफ्नो भोकभन्दा अलि कम खाना खानुपर्छ। खानाले पेट भरियो भने कलेजो बिग्रन्छ । यसका साथै धेरै पानीले पेट भर्नु पनि हानिकारक हुन सक्छ।
३. चिनीबाट बच्नुहोस्
धेरै चिनी भएको खानेकुराको सेवन नगर्नुहोस्। विशेषगरी चीजहरू जुन प्रशोधित चिनीमा आधारित खानाहरू हुन्, चिकित्सकहरू कलेजोको स्वास्थ्यका लागि ग्लुकोज, फ्रक्टोज, सुक्रोज वा माल्टोज सिरप जस्ता ओएसई भएका चिनीका वस्तुहरू पूर्ण रूपमा त्याग्नु पर्ने बताउँछन्।
सामान्यतया, पसलहरूबाट खरिद गरिएका प्याकेज गरिएको जुस, सस वा जमेको मिठाइहरूमा यी चिनीहरूको लगभग ४० प्रतिशत समावेश हुन्छ। केही फलफूलमा पनि धेरै मात्रामा फ्रक्टोज हुन सक्छ, जस्तै खजूर, स्याउ वा नाशपाती, त्यसैले यी पनि कम खानुपर्छ।
४.औषधिबाट टाढा रहनुहोस्
धेरै औषधि सेवनले कलेजोलाई पनि हानि पुर्याउने चिकित्सकहरु बताउँछन् । कतिपयले सानातिना दुखाइबाट पनि छिट्टै छुटकारा पाउन पेन किलरको सेवन गर्न थाल्छन्, जुन ठीक होइन । धेरै औषधिहरूले कलेजोलाई असर गर्न सक्छ।
५. खाने समय सही बनाउनुहाेस्
सावधानीपूर्वक खानाको साथसाथै, समयमै खाना खानु पनि महत्त्वपूर्ण छ। शरीरलाई समयमै सबै कुरा चाहिन्छ, चाहे त्यो निद्रा होस् वा खाना। कतिपय मानिसहरू बीच-बीचमा व्रत बस्ने गरेका हुन्छन् । विज्ञहरू त्यसले कलेजाेलाई क्षति पुर्याउने बताउँछन् । एजेन्सीबाट
