मृगौला रोगहरू त्यस्ताे राेग हाे, जसमा हाम्रो मृगौलाले शरीरबाट अतिरिक्त तरल पदार्थ र फोहोरलाई ठीकसँग निकाल्दैन। यसबाट बच्न तपाईंले आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नुपर्छ।
यद्यपि धेरै खानाहरू हाम्रो मृगौलाका लागि राम्रो छन्, शाकाहारीहरूका लागि पनि धेरै विकल्पहरू उपलब्ध छन्।
मृगौलाको स्वास्थ्यमा सुधारका लागि कुन शाकाहारी खानेकुरा खानुपर्छ भन्ने बारे हामी डाइटिशियनबाट जानाैं ।
मिर्गौलाको लागि उत्तम शाकाहारी खाना
१. हरियो पातदार तरकारीहरू
हरियो सागपातमा भिटामिन सी, फोलिक एसिड र एन्टिअक्सिडेन्ट जस्ता पोषक तत्व प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । तिनीहरूसँग विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्ने गुणहरू पनि छन्। तपाईंले पालक, गोभी र स्विस चार्ड जस्ता चीजहरू खानुपर्छ।
२. आलु
जमिनमुनि उब्जाएको आलु स्वादिलो खानेकुरा मात्र नभएर मिर्गौलाका लागि पनि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । यसमा भिटामिन, फाइबर र मिनरल्स पाइन्छ । मीठो आलुमा सोडियमको मात्रा पनि निकै कम हुन्छ, जसका कारण यसले मिर्गौलाको समग्र स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ ।
३. अन्न
पालिश गरिएको र उच्च क्यालोरी भएको खाद्यान्नभन्दा होल ग्रेन स्वास्थ्यका लागि बढी फाइदाजनक हुन्छ किनभने यसले हाम्रो मृगौलालाई क्षति हुनबाट जोगाउँछ। तपाईंले आफ्नो दैनिक आहारमा क्विनोआ, ब्राउन राइस, र सम्पूर्ण गहुँको रोटी समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
४. लसुन
हामी प्रायः धेरै व्यंजनहरूको स्वाद बढाउन लसुन प्रयोग गर्छौं। यो आयुर्वेदिक गुणले भरिपूर्ण छ। यसमा प्रचुर मात्रामा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टी-अक्सिडेन्ट गुण पाइन्छ, जसले मृगौलाको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ। एजेन्सीबाट
