जाडो मौसममा हृदयाघात र स्ट्रोकका केसहरू धेरै बढ्छन्। यसको कारण चिसो मौसम र चिसो हावा हो।
चिसोका कारण रक्तनलीहरू खुम्चिन्छ र रगत आपूर्ति सुस्त हुन्छ। रक्तचाप बढ्छ र हृदयघातको जोखिम बढ्छ।
राति वा बिहान कम्बलबाट बाहिर निस्कँदा तुरुन्तै नउठ्नुहोस्, किनकि चिसो मौसममा रगत बाक्लो हुन्छ र तुरुन्तै उठ्ने हो भने कहिलेकाहीँ मुटु र मस्तिष्कमा रगत पुग्न सक्दैन । परिणाम हृदयघात र स्ट्रोक हुन सक्छ।
त्यसैले, जब तपाईं ओछ्यानबाट उठ्नुहुन्छ, पहिले बस्नुहोस्।
२०-३० सेकेन्डसम्म बसेपछि, आफ्नो खुट्टा लगभग १ मिनेटको लागि झुण्ड्याउनुहोस् र त्यसपछि ज्याकेट वा स्वेटर लगाएर उठ्नुहोस्। यसले रक्त परिसंचरण सुधार गर्नेछ। यी सूत्रहरू नोट गर्नुहोस् र जाडोमा तिनीहरूलाई पछ्याउनुहोस्।
जाडोमा हृदयाघातको कारण के हो ?
जाडो मौसम मुटुको शत्रु हो। चिसो तापक्रमले रक्तनलीहरू संकुचन गराउँछ, जसले रगत आपूर्तिमा कमी ल्याउँछ र यसरी रक्तचाप उच्च हुन्छ जसले हृदयघात निम्त्याउँछ।
जाडोमा हृदयाघातका लक्षणहरू
उच्च रक्तचाप
उच्च चिनी
उच्च कोलेस्ट्रोल
छाती दुख्ने
पसिना आउने
आफ्नो हृदयको शक्ति कसरी परीक्षण गर्ने?
१ मिनेटमा ५०-६० सीढीहरू चढ्नुहोस्। लगातार २० सिट-अप गर्नुहोस् र त्यसपछि ग्रिप टेस्ट गर्नुहोस् अर्थात् जारबाट ढक्कन हटाउनुहोस्।
हृदयघातबाट कसरी बच्ने ?
आफ्नो जीवनशैली सुधार्नुहोस्, चुरोट र रक्सीको बानी त्याग्नुहोस् र जंक फूडको सट्टा स्वस्थ खाना खानुहोस्। दैनिक योग र प्राणायाम गर्नुहोस्।
हिँड्ने, दौडने र साइकल चलाउनेलाई आफ्नो दैनिकीमा समावेश गर्नुहोस्। तनावमा हुनुको सट्टा, आफ्नो समस्या साझा गर्नुहोस्।
आवश्यक अनुसन्धान
महिनामा एक पटक रक्तचाप, ६ महिनामा कोलेस्ट्रोल, ३ महिनामा रक्त शर्करा, महिनामा एक पटक आँखा जाँच गर्ने, वर्षमा एक पटक पूर्ण शरीर जाँच गर्ने गर्नुहाेस् ।
मुटु स्वस्थ राख्न यी कुरालाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्
रक्तचाप
कोलेस्ट्रोल
चिनी स्तर
शरीरको वजन
स्वस्थ हृदय आहार योजना
तपाईंले दिनको समयमा पिउने पानीको मात्रा बढाउनुहोस्। नुन र चिनीको सेवन कम गर्नुहोस्। प्रशस्त मात्रामा फाइबर, होल ग्रेन, नट र प्रोटिन खानुहोस्। हृदयघातको डर हटाउनुहोस्, १५ मिनेट माइक्रो एक्सरसाइज गर्नुहोस्। हरेक बिहान लौकाको रस पिउनुहोस् र अर्जुनको बोक्राको कासो पनि पिउनुहोस्। एबिपी न्यूजबाट
