हाम्रो शरीरमा रहेको मिनरल्स, भिटामिनको कमी र पोषणका कारण कस्ता समस्या देखिन्छन् भन्ने कुरा हामी आफैंले सामान्य जाँच गर्दा थाहा पाउँछाैं । उदाहरणका लागि, तपाइँको कपाल हेरेर, हामी तपाइँको कपाल झर्छ वा तपाइँको कपाल चाँडै खैरो हुनेछ भन्ने थाहा पाउन सक्छौं।
यदि तपाईंको आँखा सुन्निएको छ भने, तपाईंको शरीरमा भिटामिन के र बि १२ काे मात्रा हेर्न आवश्यक छ । नङमा सेतो दाग देखिन्छ भने पनि यसले शरीरमा भिटामिनकाे अवस्थाबारे थाहा दिन्छ ।
यहाँ आयूर्वेदका जानकार रामदेवले भनेका आधारमा कुन भिटामिनकाे कमी हुँदा शरीरमा कस्ताे समस्या देखिन्छन् भन्ने बताउँदैछाैं ।
एकै समयमा, घुँडा र कुहिनोमा काटेको आवाजले भिटामिन डीको स्तर घट्दै गएको चेतावनी दिन्छ। यदि तपाईंमा बिर्सने समस्या बढ्याे भने यसले तपाईमा भिटामिन बी-3 को कमी छ भन्ने जनाउँछ ।
यदि तपाईंमा चिडचिडापन देखिन्छ वा लगातार कमजाेरी महसुस गर्नुहुन्छ भने यसको मतलब तपाईं भिटामिन बी ६ को कमीबाट पीडित हुनुहुन्छ। यसबाहेक खुट्टा हल्लाउनु र दिनभर सुत्नु पनि पोषणको कमीको लक्षण हो।
अक्सर मानिसहरूले यी लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्छन्। यदि तपाईं पनि ती व्यक्ति मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, सावधान रहनुहोस्। किनभने यी सबै भिटामिन र मिनरल्सले शरीरको लागि टनिकको काम गर्छ र यदि यो टनिक शरीरले पाएन भने शरीरको सम्पूर्ण प्रणाली नै ठप्प हुन्छ ।
त्यसैले शरीरले दिएको चेतावनीलाई बुझेर कमीलाई हटाउनुहोस् । जाडोमा मानिसहरु राम्रो खाना खान्छन् र घाममा समय बिताउन रुचाउँछन् । तर शरीरको समस्या नबढोस् भन्नका लागि के र कति खाने ? जानौं ।
भिटामिनको कमी र यसबाट हुने रोगहरू
भिटामिन बि १२ – न्यूरो समस्या र मांसपेशिहरुमा प्रभाव
क्याल्सियम – कमजोर हड्डी र दाँतकाे समस्या
भिटामिन ए – आँखामा समस्या
आइरन – एनीमिया र कमजोरी
भिटामिन डी – थकान
क्याल्सियमको कमीको रोगहरु
क्याल्सियमको कमीले थकान, दाँतको समस्या, डिप्रेसन र छालाको समस्या देखा पर्छन् ।
क्याल्सियमको कमीबाट बच्न मानिसले आफ्नो आहारमा दूध, बदाम, जई, सिमी, सुन्तला, सोया दूध र हरियो सागपात समावेश गर्नुपर्छ।
भिटामिन डीको कमीले देखिने समस्या
भिटामिन डीको कमीले शरीरकाे हड्डी कमजाेर हुन्छ । दम, मुटु रोग, क्यान्सर र मधुमेह जस्ता समस्यालाई बढाउँछ ।
भिटामिन डीको कमीलाई हटाउन मानिसले बिहान घाममा नुहाउनु पर्छ र आफ्नो आहारमा दुग्ध उत्पादन, च्याउ र सुन्तलाको जुस समावेश गर्नुपर्छ।
फलामको कमीले लाग्ने राेग
फलामको कमीले हुने रोगहरूमा एनीमिया, टाउको दुख्ने, थकान, चक्कर लाग्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने र कपाल झर्ने जस्ता रोगहरू पर्दछन्। आइरनको कमीलाई हटाउन मानिसले चुकन्दर, मटर, अनार, स्याउ र किसमिस खानुपर्छ ।
भिटामिन एको कमीले लाग्ने राेग
भिटामिन एको कमीले हुने रोगहरुमा कमजोर आँखा र कलेजोको समस्या पर्छन् । भिटामिन ए को कमीलाई हटाउन मानिसले दूध, दही, सिमला मिर्च र गाजरको सेवन गर्नुपर्छ । एबिपी न्यूजबाट