भिटामिन सी हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, छालालाई स्वस्थ राख्छ र शरीरलाई संक्रमणबाट बचाउँछ।
भिटामिन सीको कमीले धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै : थकान, छालाको समस्या र प्रतिरक्षा प्रणालीको कमजोरी।
अमला र सुन्तला दुबै भिटामिन सीका राम्रा स्रोत हुन्, तर तीमध्ये कुनमा बढी भिटामिन सी हुन्छ भन्ने प्रश्न हो ।
अमला, जसलाई इन्डियन गुजबेरी पनि भनिन्छ, यसमा प्रशस्त मात्रामा भिटामिन सी हुन्छ।
१०० ग्राम अमलामा ६००-७०० मिलीग्राम भिटामिन सी हुन्छ, जुन हाम्रो दैनिक आवश्यकताभन्दा धेरै हो। यसका अलावा अमलामा आइरन, क्याल्सियम र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ, जुन शरीरका लागि फाइदाजनक हुन्छ।
एकै समयमा, सुन्तला भिटामिन सीको राम्रो स्रोत पनि हो, तर यसमा अमला भन्दा कम भिटामिन सी हुन्छ।
१०० ग्राम सुन्तलामा लगभग ५०-७० मिलीग्राम भिटामिन सी हुन्छ। सुन्तलाको स्वाद मिठो र स्फूर्तिदायी हुने भएकाले केटाकेटी र युवामाझ निकै राेजाइकाे फलफूल बनेकाे छ । सुन्तलाको जुसले पाचन क्रियालाई पनि सुधार गर्छ र शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ।
अमला र सुन्तलामा भिटामिन सीको मात्रामा भिन्नता छ तर दुवैका आ–आफ्नै फाइदा छन् । आफ्नो रोग प्रतिरोधी क्षमता बलियो बनाउन चाहनेहरूका लागि अमला राम्रो हुन्छ, किनभने यसमा भिटामिन सी बढी हुन्छ। साथै, सुन्तला स्वादमा राम्रो हुने भएकाले यसलाई दैनिक आहारमा सजिलै समावेश गर्न सकिन्छ ।
यदि तपाइँ अधिक भिटामिन सी चाहनुहुन्छ भने, अमला उत्तम विकल्प हो, तर सुन्तला भिटामिन सी को राम्रो स्रोत पनि हो। यी दुईको सन्तुलित सेवन स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन सक्छ। दुवै फलफूलबाट तपाईलाई भिटामिन सीका साथै अन्य पोषक तत्व पनि पाइन्छ जसले तपाईको स्वास्थ्यलाई राम्रो राख्छ । एजेन्सीबाट
