कोलेस्ट्रोल हाम्रो शरीरका लागि आवश्यक पदार्थ हाे । जुन सन्तुलनामा रहँदा शरीरलाई फाइदा गर्छ भने असन्तुलनमा रहँदा वा बढ्दा शरीरलाई निकै समस्यामा पनि पुर्याउँछ ।
खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर बढेमा हृदय स्वास्थ्य र रक्तचापको समस्या बढाउँछ। कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढ्दा मुटुको स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पर्छ । त्यसकारण शरीरमा काेलेस्ट्राेलकाे मात्रा सन्तुलनामा राखि राख्नु निकै आवश्यक छ ।
जाडोमा मुटुसम्बन्धी रोगको जोखिम बढ्छ, त्यसैले यो मौसममा कोलेस्ट्रोलको मात्रा पनि नियन्त्रण गर्न आवश्यक हुन्छ ।
हाई कोलेस्ट्रोलको लक्षण र रोकथामका उपायहरू जानौं।
उच्च कोलेस्ट्रोलका यी संकेतहरू बुझ्नुहोस्
१. चिसो हात र खुट्टा – प्रभावित रक्त परिसंचरणको कारण, जाडो मौसममा तपाइँको खुट्टा सामान्य भन्दा लामो समयसम्म चिसो रहन सक्छ। यो उच्च कोलेस्ट्रोलको एक सामान्य लक्षण हो।
२. छालाको रंगमा परिवर्तन – यदि यो मौसममा तपाइँको छालाको रंग पहेँलो भएकाे देख्नुहुन्छ भने, यो पनि तपाइँको शरीरमा कोलेस्ट्रोल स्तर बढेको संकेत हो। यद्दपि, आँखा वरपरको क्षेत्र पहेँलो देखिनु सामान्य हो।
३. थकान- यदि तपाई शरीरमा अत्यधिक थकान वा ऊर्जाको कमी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो उच्च कोलेस्ट्रोलको संकेत पनि हुन सक्छ। यदि तपाइँ पहिले भन्दा धेरै थकित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई हल्का रूपमा नलिनुहोस्।
४. तौल बढ्नु- जाडोमा तपाईको तौल अत्याधिक बढिरहेको छ भने यो मेटाबोलिक डिसअर्डरको संकेत हो। यस विकारका कारण कोलेस्ट्रोलको स्तर बढ्छ र घट्छ, जसले हृदयघात जस्ता अवस्था निम्त्याउँछ।
५. चिन्ता- चिन्ता बढ्नाले कोलेस्ट्रोल पनि बढ्छ। अवसाद पनि कोलेस्ट्रोल बढेको संकेत हुन सक्छ, जुन गम्भीर छ। यो कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्य संग सम्बन्धित छ।
रोकथामकाे उपाय
स्वस्थ आहार खानुहोस्।
प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
शारीरिक गतिविधि गरिरहनुहोस्।
मोटोपना घटाउनुहोस्।
धुम्रपानबाट बच्नुहोस्। एजेन्सीबाट
