भिटामिन डी शरीरको लागि अत्यावश्यक भिटामिन हो किनभने यसले शरीरका धेरै कार्यहरू गर्न मद्दत गर्दछ। प्रायः उमेर बढ्दै जाँदा मानिसमा भिटामिन डिकाे कमी देखिन थाल्छ ।
लगभग ७० प्रतिशतभन्दा बढी एसिएनहरू भिटामिन डीको कमीबाट पीडित छन् किनभने उनीहरूले खाना वा सूर्यको किरणबाट आवश्यक मात्रामा भिटामिन प्राप्त गर्दैनन्। शरीरमा क्याल्सियमको कमी पूरा गर्नुका साथै हड्डीलाई मजबुत बनाउन र राम्रो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताका लागि भिटामिन डी धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
जब तपाईंको शरीरमा भिटामिन डीको कमी हुन्छ, यसले रिकेट्स, ओस्टियोपोरोसिस र अन्य जस्ता धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसकारण, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो भिटामिन डी स्तरहरू जाँच गरिरहनु भएको छ र कमी पत्ता लगाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका प्रारम्भिक लक्षणहरू पहिचान गर्नु हो। यहाँ भिटामिन डीको कमीको केहि लक्षणहरु बारे चर्चा गर्दैछाैं ।
थकान
यदि तपाईमा भिटामिन डीको कमी छ भने, राम्रो रातको निन्द्रा पाउँदा पनि तपाई थकित र कमजोर महसुस गर्नुहुनेछ। भिटामिन डीले तपाईंको निद्रा-ब्यूँझने चक्रलाई पनि असर गर्छ। जसका कारण थकान महसुस हुन्छ ।
मूड स्विङ्स
जब तपाईं भिटामिन डीको कमीबाट पीडित हुनुहुन्छ, डिप्रेसन, चिन्ता र चिडचिडापनको जोखिम बढ्छ। भिटामिन डी सेरोटोनिन उत्पादनसँग सम्बन्धित छ। जसको कमी हुँदा डिप्रेसन र अन्य मूड डिसअर्डर हुन सक्छ।
हड्डीमा दुखाइ
भिटामिन डीले तपाईंको शरीरमा क्याल्सियमको अवशोषण गर्न मद्दत गर्छ। जब तपाईंको शरीरमा भिटामिन डीको कमी हुन्छ, यसले क्याल्सियमको अवशोषणलाई असर गर्छ। जसले तपाईंको हड्डीको स्वास्थ्यमा असर गर्छ र हड्डीमा दुखाइ निम्त्याउँछ।
कपाल झर्नु
शरीरमा भिटामिन डीको कमी हुँदा कपाल झर्ने गर्छ । यसको कमीले कपालको फोलिकल्सको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। जसका कारण अन्ततः कपाल झर्ने र कपाल पातलो हुन थाल्छ ।
घाउ राम्ररी निको नहुने
भिटामिन डीको कमीको एक लक्षण खराब घाउ निको हुनु हो। भिटामिन डीले संक्रमणसँग लड्न मद्दत गर्न सक्छ र जब तपाईंको शरीरमा भिटामिनको कमी हुन्छ, यसले तपाईंको घाउ निको पार्ने प्रक्रियालाई ढिलो गर्न सक्छ।
मांसपेशी दुखाइ
भिटामिन डीको कमीले मांसपेशीको कार्यलाई असर गर्न सक्छ। यस्तो हुन्छ किनभने क्याल्सियम शरीरमा राम्रोसँग अवशोषित हुँदैन, जसले मांसपेशीहरूमा कमजोरी र क्य्राम्प निम्त्याउँछ। एजेन्सीबाट
