भिटामिन हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक पोषण हो र भिटामिन बी-१२ ले शरीरमा स्नायु प्रणालीदेखि रगत निर्माणसम्म काम गर्छ। यो भिटामिन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मानिन्छ।
यस भिटामिनको प्राकृतिक स्रोत मासु, माछा, अण्डा र दुग्धजन्य पदार्थ हुन्।
भिटामिन बी-१२ को कमीले वयस्कहरूमा धेरै गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जुन केवल शारीरिक मात्र नभई मानसिक स्वास्थ्यसँग पनि सम्बन्धित छन्। हामी तपाईंलाई यसको बारेमा बताउँछौं।
कुन रोगहरूले जोखिम बढाउँछ?
१. रक्तअल्पता
भिटामिन बी-१२ को कमीले रक्तअल्पता हुन सक्छ। यो वयस्कहरूमा हुने सबैभन्दा सामान्य रोग हो, जसमा हाम्रो शरीरले पर्याप्त संख्यामा रातो रक्त कोशिकाहरू उत्पादन गर्न सक्दैन। जसका कारण शरीरमा रगतको कमी हुन्छ। रक्तअल्पताका लक्षणहरूमा थकान, कमजोरी, सास फेर्न गाह्रो हुनु र छाला पहेंलो हुनु समावेश छ।
२. स्नायु प्रणाली समस्याहरू
यो भिटामिनको कमीले स्नायु प्रणालीसँग सम्बन्धित समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यसले हाम्रो स्नायु प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। भिटामिन बी-१२ को कमीले मस्तिष्कको स्नायुमा क्षति पुर्याउन सक्छ, जसले गर्दा हात र खुट्टामा झमझमाइ, कमजोरी, सन्तुलन समस्या र भ्रम हुन सक्छ। यसले डिमेन्सिया र अल्जाइमर रोगको जोखिम पनि बढाउँछ।
३. मांसपेशी कमजोरी
भिटामिन बी-१२ को कमीले मांसपेशी र हड्डीमा कमजोरी निम्त्याउँछ। वास्तवमा, यो भिटामिनले फ्र्याक्चरको जोखिम बढाउँछ, किनभने क्याल्सियमको कमी हुनुको एउटा कारण शरीरमा भिटामिन बी-१२ को कमी हो। यी सबै समस्याहरू वयस्कहरूमा धेरैजसो हुन्छन्। मांसपेशी कमजोरीका लक्षणहरूमा मांसपेशीहरूमा निरन्तर दुखाइ, देखिने नसाहरू र अनावश्यक सुन्निने समावेश छन्।
भिटामिन बी-१२ को कमीका लक्षणहरू
हात र खुट्टामा झमझमाइ।
थकित र कमजोर महसुस हुनु।
मांसपेशीहरूमा दुखाइ।
छालाको रंग पहेंलो देखिन्छ।
कपाल झर्नु।
थकान र कमजोरी।
भोक नलाग्ने।
जिब्रो सुन्निने।
मुड स्विङ र तनाव। न्यूज २४ बाट
