मधुमेह एक यस्तो रोग हो, जसमा रगतमा चिनीको मात्रा धेरै बढ्छ। यो रोग कुनै पनि उमेरमा हुन सक्छ।
औषधिसँगै, तपाईंले आफ्नो आहार र जीवनशैलीमा स्वस्थ परिवर्तन गरेर मधुमेह नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
सन्तुलित आहार, व्यायाम र तौल नियन्त्रण गरेर शरीरमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
चिनी मात्र होइन, दैनिक जीवनमा प्रयोग हुने केही खाद्य पदार्थहरू पनि मधुमेहका बिरामीहरूका लागि धेरै हानिकारक हुन सक्छन्।
यी चीजहरू खाँदा शरीरमा रगतमा चिनीको मात्रा अचानक बढ्न सक्छ र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।
यस समाचारमा केही यस्ता खानेकुराहरू बताइएको छ, जुन मधुमेहका बिरामीहरूले खानु हुँदैन।
सेतो रोटी र बेकरीका सामानहरू
मधुमेहका बिरामीहरूले पास्ता, सेतो पीठो, रिफाइन्ड पीठो वा सेतो रोटी जस्ता खाद्य पदार्थहरूबाट टाढा रहनुपर्छ।
यी चीजहरूले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँछन्। सेतो रोटी र बेकरीका सामानहरूमा परिष्कृत पीठो हुन्छ, जुन चाँडै पच्छ र रगतमा चिनीको मात्रा अचानक बढ्न सक्छ।
यसले इन्सुलिन प्रतिरोध बढाउन सक्छ र तौल बढ्ने जोखिम हुन्छ।
फ्रेन्च फ्राइज र भुटेका खानाहरू
फ्रेन्च फ्राइज, समोसा, बर्गर जस्ता फ्राइड फूड उत्पादनहरूमा ट्रान्स फ्याट हुन्छ। यी बोसोहरूले शरीरमा सूजन र इन्सुलिन प्रतिरोधलाई बढावा दिन्छन्, जसले चिनीको स्तर असन्तुलन निम्त्याउन सक्छ।
सोडा र चिनीयुक्त पेय पदार्थहरू
सोडा र अन्य चिनीयुक्त पेय पदार्थहरूमा कुनै पोषक तत्व हुँदैन र यसले रगतमा चिनीको मात्रा छिट्टै बढाउन सक्छ। यसले शरीरमा ग्लाइसेमिक इन्डेक्स बढाएर शरीरको चिनी नियन्त्रण प्रणालीमा दबाब दिन्छ।
प्रशोधित मासु (जस्तै : ससेज, हट डग)
प्रशोधित मासुमा नुन, संरक्षक र ट्रान्स फ्याट बढी हुन्छ, जसले रक्तचाप बढाउन सक्छ र इन्सुलिन प्रतिरोधलाई बिगार्न सक्छ। यसको सेवनले मधुमेह नियन्त्रणमा समस्या निम्त्याउन सक्छ।
आलु र अन्य स्टार्चयुक्त खाद्य उत्पादनहरू
आलु र अन्य स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थहरू जस्तै परिष्कृत पीठोका वस्तुहरू (पिज्जा, पास्ता, आदि) ले रगतमा चिनीको मात्रा द्रुत गतिमा बढाउन सक्छ। तिनीहरूमा उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स हुन्छ, जसले गर्दा चिनीको स्तर छिटो बढ्छ र लामो समयसम्म नियन्त्रणमा राख्न गाह्रो हुन सक्छ। एजेन्सीबाट
