के तपाईंले कहिल्यै याद गर्नुभएको छ कि जब तपाईं खुसी हुनुहुन्छ, कम निद्रामा पनि ताजा महसुस गर्नुहुन्छ, तर जब तपाईं दुखी हुनुहुन्छ, तपाईंलाई ओछ्यानबाट उठ्न पनि मन लाग्दैन । यदि याे समस्यामा तपाइँ पनि हो भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न !
हालै गरिएको एक अध्ययनले यो आश्चर्यजनक तथ्य उजागर गरेको छ कि खुसी मानिसहरूलाई कम निद्रा चाहिन्छ, जबकि जब उनीहरू दुःखी हुन्छन् उनीहरूलाई बढी सुत्न मन लाग्छ।
वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् कि हाम्रा भावनाहरूले हाम्रो मस्तिष्क र निद्राको आवश्यकतालाई नियन्त्रण गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।
विज्ञहरूका अनुसार निद्राको मात्रा र गुणस्तर हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यसँग गहिरो रूपमा जोडिएको हुन्छ। खुसी मानिसहरूको दिमाग बढी सक्रिय हुन्छ र कम निद्रामा पनि ऊर्जावान महसुस गर्छन्।
अर्कोतर्फ, जब कुनै व्यक्ति दुखी वा निराश हुन्छ, उसको मस्तिष्कले बढी आरामको माग गर्छ, जसले गर्दा निदाउने इच्छा बढ्छ।
भारतका चर्चित मनाेचिकित्सक डा. अजय वर्माका अनुसार खुशीको समयमा हाम्रो शरीरले डोपामाइन र सेरोटोनिन हर्मोन बढी निस्कन्छ, जसले हामीलाई ऊर्जावान राख्छ। यस्तो अवस्थामा हामी कम सुत्दा पनि थकान महसुस गर्दैनौं।
साथै, जब हामी दुखी हुन्छौं, शरीरले कोर्टिसोल (तनाव हर्मोन) को स्तर बढाउँछ, जसका कारण हामी सुस्त महसुस गर्न थाल्छौं र धेरै सुत्न मन लाग्छ।
खुसी मानिसहरूलाई किन कम निद्रा चाहिन्छ ?
* सकारात्मक ऊर्जा: खुसी व्यक्तिहरू मानसिक रूपमा बढी सक्रिय हुन्छन्, जसका कारण उनीहरू कम सुते पनि ताजा महसुस गर्छन्।
* राम्रो निद्राको गुणस्तर: खुसी दिमाग गहिरो निद्राको चरण (निद्रा) मा छिटो पुग्छ, जसले कम समयमा राम्रो निद्रा पाउन मद्दत गर्छ।
* तनावको कम प्रभाव: तनावमुक्त जीवन बिताउने मानिसहरूलाई अनिद्राको समस्या कम हुन्छ, जसका कारण उनीहरू कम निद्रामा पनि ऊर्जावान रहन्छन्।
हामी दुखी हुँदा किन बढी सुत्छौं ?
* मस्तिष्कको प्रतिरक्षा संयन्त्र: जब हामी निराश हुन्छौं, हाम्रो मस्तिष्कले बढी आरामको माग गर्छ, जसले गर्दा निद्राको अवधि बढ्छ।
* ऊर्जाको कमी: नकारात्मक भावनाहरूले हाम्रो ऊर्जालाई निकास दिन्छ, जसका कारण शरीरलाई बढी सुत्ने आवश्यकता महसुस हुन्छ।
* मुड सुधार्ने प्रयास गर्नुहोस्: निद्रा दिमागलाई आराम दिने एक प्राकृतिक तरिका हो, त्यसैले निद्राले उदासी बढाउन सक्छ।
आफ्नो निद्रा र भावनाहरूलाई कसरी सन्तुलित राख्ने ?
* दैनिक व्यायाम र ध्यान गर्नुहोस्, जसले गर्दा मनमा सकारात्मक ऊर्जा कायम रहन्छ।
* नियमित सुत्ने तालिका कायम राख्नुहोस् र धेरै वा धेरै कम सुत्नबाट बच्नुहोस्।
* आफ्नो जीवनमा खुशी बढाउने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि यसले निद्राको आवश्यकतालाई पनि सन्तुलित राख्छ।
* तनाव र नकारात्मकताबाट टाढा रहनुहोस्, किनकि यसले तपाईंको निद्रा अनियमित बनाउन सक्छ। जी न्यूजबाट
