हाम्रो कलेजोले शरीरका धेरै कार्यहरू गर्न जिम्मेवार हुन्छ। हाम्रो समग्र स्वास्थ्यको लागि स्वस्थ कलेजो महत्त्वपूर्ण छ। तर, आजकल कलेजोसम्बन्धी रोगहरू सामान्य भइसकेका छन् । यी मध्ये, गैर-अल्कोहल फ्याटी लिभर रोग सबैभन्दा सामान्य कलेजो समस्याहरू मध्ये एक हो।
कलेजोलाई स्वस्थ राख्नको लागि हामीले सन्तुलित र पौष्टिक आहार खानु अति आवश्यक छ। अस्वस्थ आहारहरू प्राकृतिक रूपमा हानिकारक यौगिकहरूले भरिएका हुन्छन् जसले कलेजोमा बोसो जम्मा हुनबाट जोगाउन, सूजन र अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न र कलेजोको इन्जाइमहरू सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
डाइटिशियनले कलेजोलाई स्वस्थ राख्न आयुर्वेदका केही परिवर्तनबारे बताएका छन् । जसबारे यहाँ चर्चा गर्दैछाैं ।
१. चिनी र बोसोयुक्त खानेकुराबाट टाढा रहनुहोस् – सारिका शर्माले राजेन्द्रसँगको स्वास्थ्यनामाको युट्युब पेजमा भनिन् कि कलेजोलाई स्वस्थ राख्न हामीले खानामा चिनी, विशेष गरी प्रशोधित चिनीबाट बनेका चिजहरू खानु हुँदैन। साथै, हामीले हाम्रो आहारबाट बोसोयुक्त खानेकुरा हटाउनु पर्छ। यो एक स्वस्थ परिवर्तन हो।
२. रक्सीबाट टाढा रहनुहाेस् – रक्सीको सेवनले तपाईंको कलेजोको स्वास्थ्यलाई नराम्रो असर गर्छ। रक्सी फ्याटी कलेजो रोग र अन्य कलेजो सम्बन्धित रोगहरु को एक प्रमुख कारण हो। त्यसैले मदिराको सेवन सिमित मात्रामा गर्नुपर्छ । साथसाथै यो बानी छोड्नुभयो भने अझ राम्रो हुन्छ ।
३. सन्तुलित आहार- पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण आहारको सेवनले तपाईंको कलेजो स्वस्थ राख्न मद्दत गर्नेछ। सन्तुलित आहारले तपाईंलाई धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ, जसले तपाईंको कलेजो र शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।
४. हाइड्रेशन – प्रशस्त पानी पिउने बानी बसाल्नुहोस्। शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्नका लागि शरीरले पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुपर्छ ।
५. इन्फ्लेमेटरी फूड्स- इन्फ्लेमेटरी फूड्स खाँदा कलेजोको सूजन कम हुन्छ। नट, बेसार, फ्याटी माछा, हरियो पातदार तरकारी, जामुन, हरियो चिया, ब्रोकाउली केहि खानेकुरा हो जसले तपाईको कलेजोको कार्यलाई बलियो बनाउँछ। न्यूज २४ बाट
