यदि तपाईंलाई बारम्बार एसिडिटीको समस्या छ र यसबाट राहत मिलिरहेको छैन भने आफ्नो खाने बानीमा केही महत्त्वपूर्ण परिवर्तन गरेर यो समस्याबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।
एसिडिटी सामान्यतया गलत खानपान बानी, तनाव र अनियमित जीवनशैलीको कारणले हुन्छ। यहाँ केही प्रभावकारी सुझावहरू छन्, जसले तपाईंको खाना बानीमा सुधार गरेर एसिडिटीको समस्या कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
कस्ताे बानी बनाउने ?
खानपानमा यी परिवर्तनहरू गर्नुहोस् । खानाको तालिका बनाउनुहोस् । हरेक दिन एउटै समयमा खाना खानुहोस्।
लामो समयसम्म भोकै नबस्नुहोस्। दिनभरि थोरै थोरै खाना खानुहोस् (हरेक २-३ घण्टामा हल्का खाना खानुहोस्)।
भारी र तारेको खानाबाट बच्नुहोस्। धेरै मसलादार, तारेको र तेलयुक्त खानाले एसिडिटी बढाउन सक्छ। बरु, हल्का, उमालेको र कम मसलादार खाना खानुहोस्।
क्याफिन र चिसो पेय पदार्थबाट बच्नुहोस् । चिया, कफी, कोल्ड ड्रिंक्स र सोडा जस्ता चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्। बरु, हर्बल चिया वा मनतातो पानी पिउनुहोस्।
खाना खाएपछि तुरुन्तै नसुत्नुहोस् । खाना खाएपछि कम्तिमा ३०-४० मिनेटसम्म सीधा बस्नुहोस्। सुत्दा पेटमा एसिड बढ्न सक्छ, जसले एसिडिटी बढाउँछ।
फाइबरयुक्त आहार अपनाउनुहोस् । हरियो सागसब्जी, फलफूल, सम्पूर्ण अन्न र सलाद खानुहोस्। फाइबरले पाचन सुधार गर्छ र एसिडिटीबाट राहत दिन्छ।
आफ्नो खानामा क्षारीय खानाहरू समावेश गर्नुहोस्। केरा, काँक्रो, तरबुजा, नरिवल पानी र मेवा जस्ता फलफूलले एसिडिटी कम गर्न मद्दत गर्छ। यसले पेटको एसिडलाई सन्तुलनमा राख्छ र पाचनलाई सजिलो बनाउँछ।
आफ्नो पानीको सेवन बढाउनुहोस् । दिनभरि कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्। पानीले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकालेर एसिडिटी कम गर्छ।
अदुवा र तुलसीको सेवन गर्नुहोस् । अदुवा र तुलसीको पात चपाउँदा एसिडिटीबाट राहत मिल्छ। अदुवामा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ, जसले पाचन प्रणालीलाई शान्त बनाउँछ। एजेन्सीबाट
