मिर्गौला शरीरको यस्तो अंग हो कि यदि यो स्वस्थ छैन भने सम्पूर्ण शरीर प्रभावित हुन्छ। यसबाहेक, तपाईं धेरै गम्भीर रोगहरूको शिकार पनि हुन सक्नुहुन्छ।
धेरै पटक, खराब जीवनशैली र अस्वस्थ खानपान बानीका कारण, हामी हाम्रो मिर्गौलाको हेरचाह गर्न असमर्थ हुन्छौं। यसले हाम्रो समग्र स्वास्थ्यलाई बिगार्छ।
गलत खानपान, कम पानी पिउने, अत्यधिक नुन र प्रशोधित खाना, मदिरा र धूम्रपान जस्ता बानीहरूले हाम्रो मिर्गौलालाई सबैभन्दा बढी हानि पुर्याउँछन्।
यदि यी नराम्रा बानीहरूलाई नियन्त्रण गरिएन भने मिर्गौला फेल हुने जस्ता समस्याहरू पनि हुन सक्छन्। यसको लागि, के तपाईं आफ्नो आहारमा केही स्वस्थकर खाना समावेश गर्न सक्नुहुन्छ ?
विज्ञहरू के भन्छन् ?
मिर्गौला विशेषज्ञका अनुसार मिर्गौला राेगमा क्रिएटिनिन एकदमै खतरनाक कुरा हो। यदि मिर्गौलामा समस्या छ भने बिरामीले आफ्नो क्रिएटिनिन नियन्त्रण गर्नुपर्ने हुन्छ । क्रिएटिनिन मांसपेशीमा बन्ने एक फोहोर पदार्थ हो, जुन हाम्रो मिर्गौलाले सधैं शरीरबाट बाहिर निकाल्छ।
यसका लागि, तपाईंले आफ्नो आहारको ख्याल राख्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। यस्तो अवस्थामा, आफ्नो मिर्गौला स्वस्थ राख्नको लागि, तपाईंले आफ्नो आहारमा केही स्वस्थकर खानेकुराहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
बोसोयुक्त माछा
साल्मन, म्याकरेल आदि जस्ता बोसोयुक्त माछा मिर्गौलाको लागि धेरै राम्रो मानिन्छ। ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले भरिपूर्ण बोसोयुक्त माछाले शरीरमा दुखाइ कम गर्न र उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि उच्च रक्तचाप मिर्गौला क्षतिको एक प्रमुख कारण हो। साथै, बोसोयुक्त माछाले मिर्गौलाको क्षमता बढाउन र मुटु रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ। तपाईंले हप्तामा १ देखि २ पटक ग्रिल गरिएको वा बेक्ड बोसोयुक्त माछा खान सक्नुहुन्छ।
स्याउ
फाइबरले भरिपूर्ण स्याउ मिर्गौलाको लागि पनि राम्रो मानिन्छ। यसले पाचन प्रणालीलाई सुधार गर्छ र शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्छ। साथै, यसमा पाइने पोटासियम मिर्गौलाका बिरामीहरूका लागि पनि राम्रो हुन्छ। हरेक दिन ब्रेकफास्टमा एउटा स्याउ खाँदा धेरै फाइदा हुन्छ।
लसुन
लसुनमा प्राकृतिक डिटोक्स तत्व प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यसले मिर्गौला स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ। यसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ। एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले भरिपूर्ण लसुनले कोलेस्ट्रोल र रक्तचाप पनि कम गर्छ, जसले गर्दा मिर्गौलामा कुनै दबाब पर्दैन। तपाईं बिहान खाली पेटमा १ देखि २ वटा काँचो लसुनको पोटी चपाउन सक्नुहुन्छ वा तरकारीसँग मिसाएर खान सक्नुहुन्छ।
ब्रोकाउली
ब्रोकाउलीमा फाइबर, भिटामिन सी, के र धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। ब्रोकाउलीमा पाइने पोषक तत्वहरूले मिर्गौलालाई डिटोक्सिफाइ गर्न र कोषहरूलाई क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्छ। यसले शरीरमा हुने दुखाइलाई पनि कम गर्छ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, जसले गर्दा मृगौला संक्रमण रोक्न मद्दत गर्छ। ब्रोकाउली उमालेर, हल्का बाफमा वा ब्रोकाउलीको तरकारी बनाएर खान सक्नुहुन्छ।
ब्लुबेरी
ब्लूबेरीलाई मिर्गौलाको लागि सुपरफुड मानिन्छ। यसमा एन्थोसायनिन नामक एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले सूजन कम गर्न र मिर्गौलालाई क्षतिबाट बचाउन मद्दत गर्छ। ब्लूबेरीले चिनीको मात्रा पनि नियन्त्रण गर्छ, जसले मधुमेहको मिर्गौला रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ। तपाईं ब्लुबेरी स्मूदी बनाउन सक्नुहुन्छ वा ब्रेकफास्टमा दहीसँग खान सक्नुहुन्छ। एजेन्सीबाट
