गर्मी मौसम सुरु हुने बित्तिकै धेरै प्रकारका रोगहरू पनि लाग्न थाल्छन्। यस्तो अवस्थामा शरीरको तापक्रम सन्तुलनमा राख्नु सबैभन्दा गाह्रो काम बन्छ।
गर्मीमा धेरै पटक तापक्रम बढ्दा हाम्रो शरीर रोगको शिकार हुन्छ। यो मौसममा डिहाइड्रेसन र पाचन समस्याहरू बढ्छ, विशेषगरी अप्रिल महिना, जुन महिनामा हाम्रो खाने बानी अचानक परिवर्तन हुन्छ।
अप्रिल महिना स्वास्थ्यको दृष्टिकोणले महत्त्वपूर्ण छ किनकि हाम्रो शरीर यस महिनामा हामीले खाने खानाअनुसार तयार हुन्छ।
यदि तपाईंले अप्रिलमा आफ्नो खानपानमा ध्यान दिनुभयो भने, तपाईं वर्षभरि रोगहरूबाट टाढा रहन सक्नुहुन्छ। त्यसैले, यो महिना हाम्रो खाना स्वस्थ हुनु महत्त्वपूर्ण छ, यसको लागि तपाईंले आफ्नो खानामा केही स्वस्थकर खानाहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
के-के खाने ?
गर्मीको समयमा आफ्नो खानामा काँक्रो अवश्य समावेश गर्नुहोस्। यसमा प्रशस्त मात्रामा पानी हुन्छ, यसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ र शीतल बनाउँछ। यसले शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन सिर्जना गर्न, पाचन सुधार गर्न र छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ। खाना खानुभन्दा आधा घण्टा अगाडि काँक्रोलाई सलादको रूपमा खानुहोस्।
आफ्नो खानाको बीचमा तरबूज समावेश गर्नुहोस्। यसमा पानी र एन्टी-अक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ ।
दिउँसोको खानासँगै दही वा माेही पिउनुहोस्। यसले पाचन प्रणालीमा सुधार ल्याउँछ, शरीरलाई शीतल बनाउँछ र पेटको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ।
नरिवल पानी अवश्य पिउनुहोस्। यसले शरीरलाई हाइड्रेसन प्रदान गर्दछ, इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन कायम राख्छ र क्यालोरीमा पनि धेरै कम हुन्छ।
पुदिना डिटोक्स पानी पिउनुहोस्। यसले पाचन सुधार गर्छ, छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्छ र शरीरलाई शीतल बनाउँछ।
गर्मीमा उखुको रस पनि धेरै फाइदाजनक हुन्छ। यो भिटामिन र खनिजहरूले भरिपूर्ण छ, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ, कलेजोको कार्य सुधार गर्छ र शरीरलाई शीतल बनाउँछ। एजेन्सीबाट
