आजकल, बदलिँदो जीवनशैलीले हामी सबैको स्वास्थ्यलाई धेरै तरिकाले असर गरिरहेको छ। जसको कारण हामीले मधुमेह, रक्तचाप, मोटोपना जस्ता धेरै समस्याहरूको सामना गर्नुपर्ने अवस्था बनेकाे छ ।

---

---

यस्तो अवस्थामा महिलाहरू पनि आफुभित्र भइरहेको परिवर्तनको बारेमा चिन्तित रहन्छन्। अनियमित महिनावारी पनि ती समस्याहरू मध्ये एक हो, जुनबाट आज धेरैजसो महिलाहरू पीडित छन्।

महिनावारी किन हुन्छ अनियमित ?

यो समस्या प्रायः अस्वस्थकर खाना वा तनावको कारणले हुन सक्छ। धेरै केटीहरूलाई पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम वा पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोमका कारणले पनि अनियमित महिनावारीको समस्या हुन सक्छ। यो हार्मोनल असन्तुलन र खराब आहारको कारणले हुन सक्छ।

त्यसकारण, स्वस्थ जीवनशैलीको साथसाथै, तपाईँको महिनावारी चक्रलाई स्थिर राख्ने खानेकुराहरूको बारेमा पनि जान्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

यी खानेकुराले सन्तुलनमा ल्याउँछ महिनावारी

१.मेवा

मेवामा क्यारोटिन र पपेन हुन्छ जुन इन्जाइम हुन् जसले महिनावारीको समयमा रक्त प्रवाहमा मद्दत गर्दछ।

२.अदुवाको जरा

अदुवाले गर्भाशयलाई संकुचित हुन उत्तेजित गर्छ जसले अनियमित महिनावारीमा मद्दत गर्छ ।

३.खजूर

खजूरले तपाईँको शरीरको तापक्रम बढाउन मद्दत गर्छ जसले गर्दा तपाईँको पाठेघर संकुचित हुन्छ र यसले तपाईँको महिनावारी ढिलो गर्न मद्दत गर्छ ।

४. मेथी

मेथीले वास्तवमा तपाईँको महिनावारीको अवधि नियमित गर्न र महिनावारीको दुखाइ रोक्न मद्दत गर्नेछ ।

५. भुईँकटर

भुईँकटरमा एक इन्जाइम पनि हुन्छ जसले महिनावारीको समयमा रक्तसञ्चार बढाउन मद्दत गर्छ। तपाईं यसलाई सेवन गर्न सक्नुहुन्छ।

६.बोसोयुक्त माछा

बोसोयुक्त माछाले हार्मोनल सन्तुलन कायम राख्न पनि मद्दत गर्छन्। PCOS जस्ता अवस्थाका कारण अनियमित महिनावारी अनुभव गर्ने महिलाहरूका लागि बोसोयुक्त माछा खानु विशेष गरी फाइदाजनक हुन सक्छ।

७.हरियो सागपात

हरियो सागपातमा फलाम, क्याल्सियम र भिटामिन बी  हुन्छन्।  भिटामिन बी ले समग्र हार्मोनल स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ। आफ्नो आहारमा धेरै पातदार तरकारीहरू थप्नाले  आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्न सकिन्छ। साथै यसले तपाईँको प्रजनन प्रणालीलाई मद्दत गर्छ र तपाईँको मासिक धर्म चक्रलाई नियमित गर्न सक्छ।

८.सम्पूर्ण अन्नहरू

खैरो चामल, क्विनोआ र सम्पूर्ण गहुँ जस्ता अन्नहरू जटिल कार्बोहाइड्रेट र फाइबरको राम्रो स्रोत हुन्। यसले रगतमा चिनीको मात्रा स्थिर बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, जुन हार्मोनल सन्तुलनको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

९ बेसार

बेसारलाई धेरै गुणकारी मानिन्छ । चिसो मौसम होस् वा गर्मी मौसम, चोट लागेको होस् वा शरीरमा रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउन नै किन नहोस् बेसारको उपयोगिता सबैभन्दा अगाडी हुने गर्छ । धेरै नै गुणकारी भएको बेसारले पनि अनियमित महिनावारीलाई नियमित गर्न सघाउने गर्छ ।

१०.दालचिनी

खानेकुराको स्वाद बढाउन प्रयोग हुने दालचिनीको सेवनले पनि अनियमित महिनावारीलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्छ । दालचिनीको सेवनले शरीरलाई भित्री रूपमा न्यानो राख्छ । यसको सेवनले रक्त सञ्चारलाई बढाउने हुँदा यसको सेवन गरेमा पनि महिनावारी नियमित रूपमा हुने गर्छ । एजेन्सीबाट