काठमाडौं । गर्मीमा अत्यधिक तिर्खाले मुख सुख्खा हुने समस्या हुन सक्छ। तर धेरै पानी पिउनाले पनि धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ। यसको एउटा कारण मुखमा र्यालको कमी हुनु पनि हुन सक्छ। जसका कारण मुख सुख्खा हुन थाल्छ र तिर्खा लागेको जस्तो हुन्छ । पछिल्लो समय बढ्दो तापक्रमका कारण डाक्टरदेखि स्वास्थ्य विशेषज्ञसम्म सबैले पानीको सेवन बढाउन आग्रह गर्ने गर्छन्।
गर्मी मौसम सुरु भएसँगै तापक्रम पनि दिनप्रतिदिन बढ्दै गएको छ। अत्यधिक गर्मीमा शरीरमा पानीको कमी हुन सक्ने भएकाले पानीको मात्रा कम हुन नदिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईँको शारीरिक गतिविधि बढी छ भने, डिहाइड्रेसनको जोखिम अझ बढ्छ। यस्तो अवस्थामा, डाक्टरदेखि विशेषज्ञसम्म, सबैले तपाईँलाई दिनभरि प्रशस्त पानी पिउन सल्लाह दिन्छन्, तर यदि तपाईँलाई तिर्खा लागेको छ, नजिकै पानी भेटिएन वा खासै पानी पिउने बानी छैन भने पनि केही समयको लागि तपाईँको तिर्खा मेटाउन पानीको विकल्प भने केही पनि हुन सक्दैन, तर यी खानेकुराहरूले तपाईँको शरीरमा पानीको कमीलाई छोटो समयको लागि हटाउन मद्दत गर्न सकिन्छ ।
डाक्टरहरूका अनुसार यदि तपाईँको वरिपरि पानी छैन भने, तपाईँ चिसो दूध, लस्सी, नरिवल पानी र उखुको रस पिउन सक्नुहुन्छ। यदि यी उपलब्ध छैनन् भने, तपाईँले काँक्रो, खरबुजा, पानी अमला, सुन्तला, मेवा जस्ता पानीयुक्त खानेकुराहरू खाएर पनि आफ्नो शरीरलाई हाइड्रेट गर्न सक्नुहुन्छ। यी खानेकुराहरूले तपाईँको तिर्खा मात्र होइन, भोक पनि मेटाउनेछन्।
तर धेरैले तिर्खा मेटाउन कोल्ड ड्रिंक्सको प्रयोग गर्ने गर्दछन् जुन स्वास्थ्यकोलागी निकै हानिकारक मानिन्छ । तिनीहरूले अस्थायी राहत त प्रदान गरे पनि तिनीहरूले केही समय पछि तिर्खा बढाउने र तपाईँको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ । जसले गर्दा हाइड्रेशनको सट्टा डिहाइड्रेसन हुन्छ।
गर्मीमा शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न नबिर्सनुहोस् र पानीको अलावा, तपाईँ ताजा फलफूलको रस, नरिवलको पानीहरु पनि पिउन सक्नुहुन्छ ।एजेन्सी
