महिलाहरू ३५ वर्ष उमेर पार गर्दै जाँदा, उनीहरूको शरीरमा धेरै ठूला परिवर्तनहरू हुन थाल्छन्। उनीहरूमा हार्मोनल असंतुलन, हड्डी कमजोरी र थकान जस्ता समस्याहरू सामान्य हुन्छन्।
यस्तो अवस्थामा, उचित आहार धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। उचित पोषणले रोगहरूबाट बचाउँछ, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ र बुढ्यौलीसँगै आउने समस्याहरूबाट पनि सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
धेरै पटक महिलाहरूले आफ्नो शरीरमा हुने सानातिना परिवर्तनहरूलाई बेवास्ता गर्छन्, जसले पछि उनीहरूको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्छ।
स्वास्थ्य विज्ञहरू पनि पुरुषको तुलनामा महिलाहरूले उमेर बढ्दै जाँदा आफ्नो आहारमा विशेष ध्यान दिनुपर्ने बताउँछन्। हरेक महिलाले आफ्नो खानामा समावेश गर्नुपर्ने सुझाव दिएका ३ कुराहरू जान्नुहोस्।
विज्ञहरू के भन्छन् ?
भारतकी प्रसिद्ध स्त्री रोग विशेषज्ञ डा. शेहला जमालले ३५ वर्षभन्दा माथिका महिलाहरूलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त रहन यी ३ वस्तुहरू आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सल्लाह दिएकी छिन्। महिला स्वास्थ्यमा केन्द्रित एक कार्यक्रममा हरियाणाकी प्रसिद्ध कार्यकर्ता तथा स्त्री रोग विशेषज्ञ डा. शेहलाले महिलाहरूलाई तिल, भटमास र प्याज खान सल्लाह दिइन्।
तीनवटै खानेकुराका फाइदाहरूको बारेमा जानौं
१. भटमास
३५ वर्षभन्दा माथिका महिलाहरूको आहारमा भटमास समावेश गर्नुपर्छ। यो उनीहरूको लागि सुपरफुडभन्दा कम छैन।
यसको मद्दतले उनीहरूको प्रजनन शक्ति बढ्छ। यो खानेकुरा खाँदा हड्डी पनि बलियो हुन्छ। भटमास खाँदा रजोनिवृत्तिसँग सम्बन्धित समस्या पनि हुँदैन।
यसमा आइसोफ्लाभोन नामक तत्व हुन्छ, जुन एस्ट्रोजेन जस्तै काम गर्छ। यसले महिलाहरूमा हड्डीको घनत्व बढाउँछ।
२. काँचो प्याज
डा. शेहलाले भन्छिन् कि सबै महिलाहरूले सलाद खानुपर्छ। यसमा काँचो प्याज हुनु आवश्यक छ। यो महिलाहरूको लागि धेरै हिसाबले फाइदाजनक छ। प्याजले हड्डी बलियो बनाउँछ, मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ र छालालाई चम्किलो बनाउन मद्दत गर्छ। गर्मी मौसममा प्याजले शरीरलाई गर्मीबाट बचाउँछ।
३. तिल
तेस्रो कुरा तिल हो। तपाईंले ती लड्डुहरू हरेक दिन खान सक्नुहुन्छ। बढ्दो उमेरसँगै महिलाको शरीरमा क्याल्सियमको कमी सबैभन्दा बढी बढ्छ। तिल खाँदा पर्याप्त मात्रामा क्याल्सियम प्राप्त हुन्छ। भुटेको तिल खाँदा हर्मोनल असंतुलनको समस्या पनि निको हुन्छ। तिल खाँदा पाचन क्रियामा सुधार आउँछ। तिलमा फाइबर पनि पाइन्छ, जसले आन्द्राको स्वास्थ्यलाई राम्रो राख्छ। न्यूज २४बाट
