अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन जर्नलका अनुसार चीनको जियाङ्सु प्रान्तमा मात्र ५ वर्षमा २ लाखभन्दा बढी हृदयघातका घटनाहरू रेकर्ड गरिएका छन्। यीमध्ये धेरैजसो घटना गर्मीको लहर र वायु प्रदूषणका कारण भएका थिए। यो अध्ययन चीनको मात्र भए पनि बढ्दो गर्मीका कारण जहाँ पनि हृदयघातको जोखिम बढ्दै गएको छ।
यतिबेला दक्षिण एसियाली देशहरूका धेरै शहरहरूमा तापक्रम ४० डिग्रीभन्दा माथि पुगिसकेकाे छ । जसले हृदयघातको जोखिम बढाएकाे छ ।
गर्मीमा किन हुन्छ हृदयघात ?
मेडिकल जर्नल सर्कुलेशनमा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार यस शताब्दीको मध्यसम्ममा अमेरिकामा अत्यधिक गर्मीका कारण हुने हृदयघातबाट हुने मृत्यु १६२ प्रतिशतले बढ्न सक्छ।यदि हरितगृह ग्यासहरू कम गर्न कडा कदम चालिएन भने, २०३६ देखि २०६५ सम्ममा अत्यधिक गर्मीका कारण हृदयघातबाट हुने मृत्यु २३३ प्रतिशतले बढ्न सक्ने अनुमान गरिएको छ।
गर्मीमा शरीरलाई शीतल राख्न वा तापक्रम नियन्त्रण गर्न बढी पसिना आउँछ। अत्यधिक पसिनाले शरीरमा डिहाइड्रेसन हुन सक्छ। यसका लागि छालामा बढी रगत आपूर्ति हुनुपर्छ।
गर्मीमा यसरी बढ्छ हृदयघातको जोखिम
गर्मीमा जब तापक्रम धेरै बढ्छ, शरीरलाई शीतल राख्न पसिना आउँछ। पसिनाको यो प्रक्रियामा छालालाई बढी मात्रामा रगत चाहिन्छ, जसको लागि रगतको प्रवाह बढाउनुपर्छ। यसका लागि मुटुले अलि बढी काम गर्नुपर्छ।
विज्ञहरूका अनुसार अत्यधिक गर्मी अर्थात् गर्मीको समयमा शरीरमा तनाव बढ्छ, जसका कारण मुटुले सामान्यभन्दा बढी काम गर्नुपर्छ। यस्ताे अवस्थामा मुटु रोग भएकाहरू, उच्च रक्तचाप वा मधुमेहबाट पीडित व्यक्तिहरू संवेदनशील हुन्छन्।
६० वर्षभन्दा माथिका वृद्धवृद्धाकाे थर्मोरेगुलेसन क्षमता कमजोर हुन्छ। गर्भवती महिलाहरूको शरीरमा दोहोरो जिम्मेवारी हुन्छ, जसले मुटुमा भार बढाउँछ। यस्ता व्यक्तिमा बढी जाेखिम हुन्छ ।
हृदयघातबाट कसरी बच्ने ?
जलवायु परिवर्तन अब केवल वातावरणीय मुद्दा मात्र रहेन, तर स्वास्थ्य समानताको प्रमुख प्रश्न बनेको छ। गरिब र वृद्धवृद्धाहरू यसबाट सबैभन्दा बढी जोखिममा छन्। आगामी वर्षहरूमा अत्यधिक गर्मीका कारण मुटुको स्वास्थ्य सबैभन्दा ठूलो चुनौती बन्न सक्छ। यसबाट बच्ने केही उपायहरू अबलम्बन गर्न सकिन्छ–
हाइड्रेसनको ख्याल राख्नुहोस्– शरीरमा पानी र खनिज पदार्थको कमी नहोस् भनेर सकेसम्म धेरै पानी र इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थ पिउनुहोस्। नरिवल पानी, छाछ, कागती पानी जस्ता देसी पेय पदार्थहरू उपयोगी हुन्छन्।
कडा घामबाट बच्नुहोस्– बिहान ११ बजेदेखि ४ बजेसम्म घरबाट बाहिर ननिस्कनुहोस्। यो समय सबैभन्दा बढी तापक्रम भएको समय हो।
हल्का र खुकुलो लुगा लगाउनुहोस्– हल्का रंगको, सुती र पसिना सोस्ने लुगा लगाउनुहोस्। शरीरलाई खुला र शीतल राख्नुहोस्।
मुटु रोगीहरूले नियमित रूपमा औषधि खानुपर्छ – यदि तपाईं पहिले नै रक्तचाप वा मुटु रोगबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, समयमै औषधि लिनुहोस् र डाक्टरसँग परामर्श नगरी खुराकमा कुनै परिवर्तन नगर्नुहोस्।
क्याफिन र रक्सीबाट बच्नुहोस् – चिया, कफी र रक्सीले डिहाइड्रेसन बढाउन सक्छ र मुटुमा दबाब दिन सक्छ। यी पदार्थहरूको सेवन सीमित गर्नुहोस्।
खाने र पिउने कुरामा सावधान रहनुहोस्– गर्मीमा तारेको, मसालेदार र गह्रौं खानाले मुटुमा बढी भार पार्छ। हल्का, सजिलै पचाउन सकिने र फाइबरयुक्त खाना खानुहोस्।
बिहान र बेलुका हिँड्नुहोस् वा कसरत गर्नुहोस् – यदि तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, गर्मीको समयमा यो काम नगर्नुहोस्। बिहान सबेरै वा बेलुका हल्का हिँड्नु राम्रो हुन्छ।
एसी र कुलरबाट बाहिर निस्कँदा सावधान रहनुहोस् – यदि तपाईं धेरै चिसो कोठामा हुनुहुन्छ भने, सिधै गर्मीमा नजानुहोस्। शरीरलाई बिस्तारै कोठाको तापक्रममा अभ्यस्त हुन दिनुहोस्। एजेन्सीबाट
