यदि तपाईँलाई उच्च रक्तचापको समस्या छ भने तपाईँले दैनिक एउटा केरा खान सक्नुहुन्छ। यसमा पोटासियम हुन्छ, जसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। यसबाहेक, तपाईँले यो फलबाट अन्य धेरै फाइदाहरू पनि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
के तपाईँलाई आफ्नो रक्तचाप व्यवस्थापन गर्न समस्या भइरहेको छ ? त्यसैले आफ्नो खानामा हरेक दिन केरा समावेश गरे रक्तचापका बिरामीहरूका लागि धेरै फाइदाजनक साबित हुन सक्छ। डाक्टरहरूले अब उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरूलाई दिनमा कम्तीमा एउटा केरा खान सल्लाह दिइरहेका छन्।
एउटा नयाँ अध्ययनले केरा जस्ता पोटासियम युक्त खाद्य पदार्थहरूको सेवन बढाउनु रक्तचाप कम गर्न नुनको सेवन मात्र कम गर्नुभन्दा बढी प्रभावकारी हुन सक्ने संकेत गरेको छ।
अमेरिकन जर्नल अफ फिजियोलोजी रेल फिजियोलोजीमा प्रकाशित उक्त अध्ययनले उच्च पोटासियम सेवनको अनुकरण गर्नाले रक्तचापमा उल्लेखनीय कमी आएको पत्ता लगाएको छ ।
विभिन्न मेडिकलका रिपोर्ट अनुसार, केरामा पोटासियम हुन्छ, जसले उच्च रक्तचाप वा उच्च रक्तचाप व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्छ। एउटा मध्यम आकारको केरामा लगभग ४२२ मिलिग्राम (मिग्रा) पोटासियम हुन्छ। जुन तपाईँको दैनिक आवश्यकताको लगभग १०५ हो।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन (एएचए) का अनुसार, पोटासियमले सोडियमको प्रभावलाई कम गर्छ र रक्त नलीहरूको भित्तामा तनाव कम गर्छ।
केरा खानुका फाइदाहरु:
१. केरामा फाइबर हुन्छ, जुन तपाईँको पेटको लागि धेरै राम्रो मानिन्छ। फाइबरयुक्त खानेकुरा खाँदा धेरै गम्भीर रोगहरूको जोखिम पनि कम हुन्छ।
२. केराको सेवनले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बलियो बनाउँछ।
३. यसले मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ, जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
४. केरामा पोटासियम हुन्छ, जुन एक आवश्यक खनिज हो। यो मुटु, मिर्गौला, मांसपेशी र स्नायुहरूको उचित कार्यको लागि आवश्यक छ।
५. यो फलले तपाईँलाई ऊर्जावान राख्न पनि मद्दत गर्छ।
केरा खाने सही समय:
केरा खाने सही समयको कुरा आउँदा, स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूको एउटै विचार हुने गरेको पाइँदैन। कतिपयले यसलाई खाने सही समय बिहान र साँझ हो भन्छन्। यद्यपि, बिहानको खाजामा केरा मात्र खानु आदर्श नमानिने विशेषज्ञहरू बताउँछन्।
विज्ञहरूले यसलाई सन्तुलित ब्रेकफास्टको भागको रूपमा खान सिफारिस गर्ने गरेका छन् । यसबाहेक,केरालाई राती पनि खान सकिन्छ, किनकि राती यो फल खाँदा निद्रा चक्रलाई नियमित गर्न सकिन्छ।
