कोरोना समयले हामीलाई धेरै कुरा सिकायो । अहिले समय धेरै परिवर्तन भएको छ । दम्पतीहरूले पनि आफ्नो हदसम्म केहि हदसम्म डेलिभरीको मिति र समय निर्णय गर्दछन् । महिलाले बच्चाको योजना बनाउनु अघि धेरै सावधान हुनु आवश्यक छ । किनकि घर वा कार्यालयको तनावले गर्भवती महिला र उसको भावी बच्चामा नराम्रो असर पार्न सक्छ । त्यसकारण, महिलाहरूले आफ्नो स्वास्थ्य जाँच गर्भावस्था अघि गर्नुपर्छ । यसका साथ शारीरिक र मानसिक समस्याहरू पत्ता लगाउन सकिन्छ ।
कहिलेकाँही तपाईं शारीरिक रूपमा सक्षम हुनुहुन्छ, तर मानसिक रूपमा होइन । त्यसकारण, जबसम्म महिला दुबै रूपहरूमा सक्षम हुँदैनन्, बच्चाको योजना हुँदैन । यो डा.अचला सहाय भन्छिन् कि कहिलेकाँही महिला गर्भवती हुने डरले चिकित्सकको सल्लाह विपरीत जन्म नियन्त्रण औषधि प्रयोग गर्दछ, जसले शरीरमा नराम्रो प्रभाव पार्छ ।
फोबियस छैन
केही महिलाहरू गर्भावस्थाको नामले डराउन थाल्छन् । यो फोबियाको एक प्रकार हो । यदि कुनै महिलासँग यस्तो समस्या छ भने, त्यसोभए त्यो उत्तम छ कि उसले पहिले यसका लागि आफ्नो तयारी गर्नुपर्छ ।
फिटनेसमा ध्यान दिनुहोस्
बच्चाको योजना बनाउनु अघि दम्पतीले आफ्नो स्वास्थ्य जाँच पनि राम्रोसँग गर्नु पर्छ । यस्तो अवस्थामा, जोडीमा कुनै स्वास्थ्य समस्या आयो भने, त्यसपछि जोडीले पहिले उनीहरूको समस्याहरूको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नु पर्दछ । गर्भावस्थामा महिलालाई थाइरोइड र हेमोग्लोबिनको समस्या पनि हुन्छ । यस भन्दा बढी सावधान हुनु आवश्यक छ ।
यदि त्यहाँ चिकित्सा समस्या छ भने डाक्टरले खानाको बारेमा बताउँदछन् र त्यस्तै सावधानीहरूको साथ, जसले आमा र बच्चालाई बचाउन सक्छ । यदि महिलालाई कुनै प्रकारको समस्या छैन भने उसले पौष्टिक आहार र तनाव बिना व्यायाम गर्नुपर्छ ।
यदि तपाईं ३५/३५ बर्षको उमेर पछि गर्भावस्थाको योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने त्यस्तो अवस्थामा स्त्रीरोग विशेषज्ञलाई समयमै जान आवश्यक छ । पछिल्ला केही वर्षहरुमा स्वास्थ्य सम्बन्धित समस्याहरुमा गर्भावस्थामा समस्याहरू देख्न सकिन्छ । यसले प्रजनन क्षमतालाई पनि असर गर्न सक्छ । यस्तो अवस्थामा, स्त्री रोग विशेषज्ञले गर्भधारणको सुरक्षित तरीकाको बारेमा बताउन सक्दछन् ।
यी चीजहरूको विशेष ख्याल राख्नुहोस्
– महिलाहरूले धुम्रपान र रक्सीबाट टाढा बस्नुपर्दछ, साथै पुरुषहरूले आफ्ना भावी बच्चाको स्वास्थ्यको लागि पनि धुम्रपान वा मदिरा सेवन गर्नु हुँदैन ।
– यदि महिलाहरू चिया वा कफीलाई बढी मन पराउँछन्, तब तिनीहरूको सेवन कम गर्नुहोस्, किनकि उनीहरूमा क्याफिन हुन्छ, जुन यस समयमा अधिक हानी गर्दछ ।
– गर्भवती हुनु भन्दा पहिले तपाईको दाँत र मसूड़े दन्तचिकित्सकले जाँच गर्नु पर्छ किनभने शिशुको स्वास्थ्य (भ्रूण) स्वस्थ दाँतहरुसंग जोडिएको छ । गर्भावस्था सुरु भए पछि दन्तचिकित्सा गर्नु राम्रो उपाय होइन ।
– गर्भावस्था योजना सही उमेरमा गरिनु पर्छ । यसले दुबै स्वस्थ आमा र बच्चालाई स्वस्थ राख्छ ।
– जंक फूड र प्याकेज गरिएको खाना उपभोग नगर्नुहोस्। पौष्टिक खाना जस्तै दाल, हरियो तरकारी, रोटी, सलाद, ताजा फलफूल र जुस खाने स्वास्थ्यको लागि उत्तम हुनेछ ।
– योग गर्ने, व्यायाम गर्ने र नियमित हिड्ने बानी बसाल्नुहोस् । यो फिट रहन सजिलो बनाउँछ । सन्तुलित तौलले डेलिभरीको बेला समस्याहरूबाट बच्न सक्दछ ।
