हर्मोन सामान्यतया रक्तप्रवाहबाट टिश्यु र अन्य भागहरूमा यात्रा गर्छन् । हर्मोनले धेरै सन्देशहरू बोकेका हुन्छन् जसले अंगहरूलाई के गर्ने र कहिले गर्ने भनेर बताउँछन् । हर्मोन महत्त्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रिया नियमनको लागि आवश्यक छ । हर्मोनले मेटाबोलिज्म, मुटुको दर, निद्रा चक्र, प्रजनन चक्र, यौन, सामान्य वृद्धि, शारीरिक विकास, तनाव तह र शरीरको तापमान नियमित गर्न मद्दत गर्दछ । त्यसकारण, हर्मोनले असन्तुलन हुँदा जोर्नीहरूको दुखाइ, थकान, उच्च रक्तचाप, टाउको दुख्ने जस्ता लक्षणहरू देखिन्छ ।
हर्मोनलाई सन्तुलनमा राख्य के खाने ?
बदाम
बदामले रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न सहयोगीको रूपमा काम गर्दछ । यसले मधुमेहको जोखिम कम गर्न र शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ । बदामलाई मध्यम मात्रामा उपभोग गर्न आवश्यक छ किनकि तिनीहरूको क्यालोरी उच्च छ ।
एवकाडो
एवकाडो संसारको एक स्वास्थ्य बद्र्धक फल हो । यसमा फाइबरको मात्र धेरै हुन्छ । एवकाडोले एस्ट्रोजेनको शोषण घटाउँछ र टेस्टोस्टेरोनको स्तर बढाउँछ । यसले मुटुको स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्दछ । एवकाडो क्यालोरी उच्च छ र मध्यम खपत हुनुपर्छ ।
ब्रोकाउली
ब्रोकाउलीले हाम्रो हर्मोन ब्यालेन्समा महत्त्वपूर्ण असर पार्छ । ब्रोकाउलीको अर्को महत्त्वपूर्ण तत्व सल्फोराफेन हो । सल्फोराफेन क्यान्सर र अन्य रोगहरूको उपचारमा यसको प्रभावकारिताको लागि व्यापक रूपमा अध्ययन भइरहेको छ । यसले फ्याटि लिभर रोगसँग पनि मद्दत गर्दछ र कलेजो डिटोक्सिफिकेशन मार्गहरू बढाउँदछ । ब्रोकाउलीले पनि पोटेशियम, क्याल्शियम र म्याग्नेशियम प्रदान गर्दछ । यी केहि महत्त्वपूर्ण खनिजहरू हुन् जसले मांसपेशिहरूको कार्य सुधार गर्दछ र हड्डीहरूलाई सुदृढ पार्दछ ।
स्याउ
स्याउ क्वेरसेटिनको एक समृद्ध स्रोत हो । यो फलले उच्च रक्तचापसँग लड्न मद्दत गर्दछ, क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ र भाइरल संक्रमणलाई रोक्न मद्दत गर्छ । यो वजन घटाउनका लागि उत्तम फल हो किनकि यसले क्यालोरी कम छ र फाइबरमा धनी साथै पोषण प्रदान गर्दछ ।
हर्वल चिया
धेरै व्यक्तिलाई हर्वल चियाले स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ भन्ने तथ्यलाई थाहा छ । यसका साथै यसले शरीरमा मेटाबोलिज्म पनि बढाउँदछ । हरियो चियामा थानानिन हुन्छ, यौगिकले कोर्टिसोलको विमोचन कम गर्छ जुन तनावको हर्मोन हो । यसले एन्टीआक्सीडन्टहरू पनि समावेश गर्दछ जसले सूजन कम गर्दछ र रोगको जोखिम कम गर्दछ ।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी केवल स्वाद मा मीठो छैनन्, तर तिनीहरुमा उच्च एन्टिआक्सिडन्टहरू पनि छन् । तपाईंको स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न प्रति हप्ता तीन वा चार कप ब्लूबेरी खान्नुहोस् । ब्लूबेरीको वास्तवमा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन् जस्तै मुटुको स्वास्थ्य सुधार, मूत्र पथ संक्रमण रोक्न र दृष्टि सुधार ।
अण्डा
अण्डामा कोलोनको स्वस्थ खुराक हुन्छ, भिटामिन जसले हामीलाई न्यूरोट्रान्समिटर एसिटिल्कोलीन उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ, जुन स्नायु प्रणाली, मस्तिष्क स्वास्थ्य, स्मृति र विकासको लागि आवश्यक छ । जब दिमाग र स्नायु प्रणाली स्वस्थ छन्, तब तनाव सामना गर्न सकिन्छ । भरसक लोकल अण्डा खानु राम्रो मानिन्छ ।
अनुवाद
